妙手醫(yī)生精選

高位下拉呼吸方法

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醫(yī)生主講實錄

高位下拉呼吸方法最重要的只有一條,那就是下拉呼氣,回放時要吸氣,這一點至關重要,絕對不要憋氣。因為憋氣會導致胸部產生停頓以及一些胸悶、氣喘等等的感覺。

所以,高位下拉對于身體是有較強的鍛煉效果,但是也要注意他的鍛煉強度。如果身體承受不住太多的強度,就要適當?shù)臏p少,運動量,不要盲目的鍛煉,盲目的鍛煉只會造成相反的結果。比如說肌肉的拉傷,韌帶的拉傷,對于日常的生活都是有影響的。所以說,鍛煉要適度,一定要適度。

平時可以結合一些維生素多的蔬菜水果,來提高自身的抵抗力。另外,鍛煉的同時還要多多地與身邊的人進行交流溝通,放松自己要有樂觀的心態(tài),不要給自己太多太過的壓力,不要妄想在短時間之內有較大的成效。

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