大家好，我想下面這個話題，應(yīng)該是許多人都要感興趣的，那就是動脈硬化怎么預(yù)防，提到預(yù)防這個詞大家都明白，動脈硬化有那么大的危害，甚至危及人的肢體，危及人的生命，那么說怎樣才能讓我們，不得動脈硬化呢，或者是得了動脈硬化，能夠怎么樣延緩它的發(fā)展，能夠不給我們帶來危害呢，這些我明確地告訴大家，是可以預(yù)防的，但是咱們要說到這一點(diǎn)，動脈硬化是不可逆轉(zhuǎn)的，也是不可治療的，這一點(diǎn)大家一定要清醒的認(rèn)識，如果說動脈硬化可以治療，也就是說我用某種藥物，或者用某種方法，能把動脈硬化治好，人的壽命可以大大地往前推進(jìn)，推進(jìn)到你難以想象的長度，那這是不對的，肯定是違背自然規(guī)律發(fā)展的，滿地球都是人了，就目前的科學(xué)來說也是不可能的，就相當(dāng)于我們追求長生不老一樣，那么說呢，它總有一些辦法延緩它的發(fā)展，所以說咱們做好預(yù)防，能夠更好地，預(yù)防這些動脈硬化的發(fā)生，也就是讓我們年輕的時間，更長一點(diǎn)，讓衰老來得更晚一點(diǎn)，讓病痛來得更晚一點(diǎn)，這是非常的有益于，不但有益于個人，而且有益于社會的一種方式。那么咱們說第一點(diǎn)，那就是戒煙，戒煙這是一個常常被提及的話題，但是也是，常常被我們中國人忽視的話題，煙草對于人體的危害，已經(jīng)經(jīng)過上百年的實(shí)驗了，證實(shí)了它的危害非常大，但是一些病痛，沒有來到自己的身上，誰也不會說刻意的，認(rèn)真地去對待它，但是恰恰就是這個抽煙，常常使你的動脈硬化，急劇地往前發(fā)展，要比別人的血管老化五到十年，你反過頭來想一想，你在不停地抽著煙，你比別人老五到十年，也就是換句話來說，等到五到十年之后，你已經(jīng)不在人世了，別人還在健康地生活著，這是一件多么悲觀的事情啊，所以說戒煙是一個當(dāng)務(wù)之急，戒煙是一個非常重要的事情，其次就是鍛煉，鍛煉對于保持人體的活力，這些就不用我們多說，這是大家都心知肚明的事情，但是許多人就以自己沒有時間，或者工作忙為借口進(jìn)行不鍛煉，但是這種借口是站不住腳的，你想想，如果說我給你個選擇題，一個良好的職業(yè)和你的生命，你愿意選哪一個，我想大家都會選生命，既然知道這個道理，所以說鍛煉是必須的，因為鍛煉，不但讓我們保持一個好的活力，而且能夠把全身的那種運(yùn)動系統(tǒng)，還有心血管系統(tǒng)充分地調(diào)動起來，燃燒掉那些，可能要堆積到血管壁上的，那些脂肪組織，那些顆粒，這是一件非常好的事情，第三就是飲食，切忌暴飲暴食，切忌那些不健康的飲食，尤其是現(xiàn)在，在當(dāng)前的這個時代外賣特別的多，而且也很容易，但是大家都喜歡吃的那些，都是口味比較重，而且這個含油量又很多的，這些不利于健康，我們提倡的飲食是低鹽，低脂，而且高維生素，也就是多吃新鮮蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，這些不但讓你自身體重，能夠往下減下來，有個美好的身材，而且讓你的壽命明顯地延長，讓健康擁抱著你。

下肢動脈硬化鍛煉方式，主要是量力而行的步行鍛煉，比如說我們專業(yè)的詞匯，叫間歇性跛行，跛行距離，這個是什么意思，就是你慢點(diǎn)走可能沒事。但一走快了腿就開始疼，這個走快了能走的距離，就叫做跛行距離，比如說是200米、300米。一般我們會通過一些病因干涉，比如說戒煙、服用他汀類的藥物、服用抗血小板藥物。再一個，就是在醫(yī)生指導(dǎo)下的步行鍛煉，像走200米就疼的，你可以試著走250米、300米，然后剛出現(xiàn)一點(diǎn)疼的時候，稍微再堅持一會，但是不能堅持太久，這樣的話，就是每次比之前都能多走幾步，這樣慢慢會增加步行的距離，促進(jìn)腿部的動脈血管，側(cè)支循環(huán)建立。