怎么矯正ox型腿小常識

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醫生主講實錄

對于矯正這種不正確的腿型,有以下的建議:

第一,坐在地板上,盡量讓膝蓋碰到地板,握住小腿,挺胸,身體自然地向前伸展,雙手觸地。

第二,仰臥在地上,雙腿向兩側分,開臀部向上發力,雙腳和上半身保持不動。

第三,仰臥在地上,另一條腿伸直懸空,膝蓋、臀、肩在一條直線上,緩慢的放下,做還原動作,接著,可以換另一條腿重復此動作。

第四,坐著,小腿和腳部向外張開,上半身下壓到最低點,然后重復還原。

第五,抓住腳踝,上半身下壓,感受到大腿內側有明顯的拉伸感即可。

第六點,兩腿伸直,放在右腿另一側,手指向外,扭轉身體,手臂和膝蓋做對抗,向左肩這邊兒看,再換一邊兒進行。

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