00:00
1:31

醫(yī)生主講實錄

對于改善X型腿有以下幾個方面需要注意:

第一點,就是要松解緊張的肌肉。需要松解的肌肉包括半腱肌,半膜肌,內收肌,屈髖肌,闊筋膜張肌和小腿三頭肌,對于這些肌肉的松緊可以通過拉伸的動作,或者是采用滾泡沫軸的方法來進行有效的松解,對于拉伸平時可以在找到拉伸感比較強的位置的時候保持十五到二十秒,在一次的時候可以拉伸三次可以有效地松解緊張的肌肉。

第二,使用滾泡沫軸。滾泡沫軸需要滾動兩分鐘,通過這兩分鐘的滾動可以有效地松解緊張的肌肉。同樣可以通過強化薄弱的肌肉群來改善X型腿,而強化薄弱的肌群最主要的是要強化外展肌,臀中肌,強化股二頭肌,強化臀大肌和強化外旋肌,如果這些肌肉強化起來,可以有效的改善X型腿。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學量表 專業(yè)醫(yī)學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 韩国二级毛片免费播放| 久久婷婷五月综合97色直播 | 中文字幕第15页| 被cao的合不拢腿的皇后| 日韩亚洲欧美性感视频影片免费看| 国产男人午夜视频在线观看| 亚洲免费小视频| 国产你懂的在线| 日本高清乱理伦片中文字幕啊| 国产大学生粉嫩无套流白浆| 久久精品99久久香蕉国产| 超清高清欧美videos| 无码人妻精一区二区三区| 四虎在线播放免费永久视频| 中文字幕ヘンリー冢本全集| 精品亚洲一区二区三区在线播放| 好男人社区www在线观看高清| 人妻无码一区二区三区四区| 999久久久国产精品| 欧美国产小视频| 国产成人免费a在线资源| 久久久久久夜精品精品免费啦| 美女脱精光给男生摸| 波多野结衣同性女恋大片| 国产精品青青青高清在线| 亚洲另类欧美综合久久图片区 | 韩国特黄特色a大片免费| 无码人妻熟妇AV又粗又大| 八戒八戒www观看在线| 99热久久这里只精品国产www| 欧美性大战XXXXX久久久√| 国产欧美va欧美va香蕉在线| 久久久久免费精品国产小说| 精品熟人妻一区二区三区四区不卡| 奇米视频7777| 亚洲国产精品一区二区三区在线观看| 成人自拍视频网| 被合租粗糙室友到哭| 成人国产精品2021| 亚洲精品电影天堂网| 国产亚洲sss在线播放|