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醫(yī)生主講實錄

只要積極的進行治療,對于x型腿的矯正是有一定的方法的。

第一、是夾物鍛煉法,具體的鍛煉方法為坐在寬凳上雙手撐于身后,兩腳觸地,膝曲九十度,腳腕處夾緊一個比較軟的物體。然后雙腳離開地面,兩腿盡量往上抬,保持十到五秒鐘,然后再放松做還原的動作,在此期間一定要注意不能讓物體掉落,重復(fù)二十到三十次。

第二、是椅子縮腿操,具體方法是前坐壓腿,雙腿屈膝,前座與椅子的三分之二處,雙膝稍稍的往左右打開,間距稍大于肩寬,腰背一定要挺直。但是注意不要挨在椅子靠背的上面,曲膝、翹起左腿左腳架在右側(cè)大腿的上面。兩手分別放在膝蓋與左腳之上,右手緩緩的將腳腕往自己的方向壓十秒鐘,然后左右各做三次。

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