00:00
2:14

醫(yī)生主講實錄

冬天在戶外跑步是一種很好的運動項目,既可以鍛煉身體抵抗力,也起到一個耐寒的作用,這樣可以減少機體患有呼吸系統(tǒng)的疾病。冬天氣候比較寒冷在跑步的時候是需要消耗大量的氧氣,如果不注意科學(xué)的呼吸方式,直接吸入過多的冷空氣,會刺激到咽喉和氣管,引起扁桃體炎、氣管炎、咽炎等一系列問題,進而引發(fā)感冒、肺氣腫等病癥,嚴重的時候會直接凍傷肺部。

那么在跑步的時候我們應(yīng)該怎樣正確地呼吸,跑步呼吸一般有兩種方式:鼻吸氣法和口鼻并用吸氣法。但要注意的是不管是哪種方法,呼氣時最好用口呼氣的方法進行。跑步的運動特點分為兩個階段,首先是熱身階段,在開始跑步的時候要適當?shù)淖鲆恍┥眢w的運動,以免在快速跑的時候肢體突然沒有適應(yīng)的過程,會對機體、肌肉還有些關(guān)節(jié)造成很大的損傷。其次是均勻配速階段,也就是在開始跑步的時候要盡可能慢然后逐漸速度加快,這個時候我們對氧氣的需求量會逐漸持續(xù)增大,但用鼻子吸氣已經(jīng)遠遠不夠,這時就需要口鼻并用呼吸。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團隊

掃碼關(guān)注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 国内精品国语自产拍在线观看55 | 国产精品v欧美精品∨日韩| 免费v片在线观看| 两性午夜又粗又大又爽视频| 色爱av综合网站| 日本肉漫在线观看| 国产女人的一级毛片视频| 乱人伦人妻中文字幕无码| 欧美性bbwbbw| 日韩高清一区二区| 国产女主播喷水视频在线观看| 久久综合综合久久| 韩国伦理电影年轻的妈妈| 日本爽爽爽爽爽爽在线观看免| 国产午夜精品一区二区三区| 久久在精品线影院精品国产| 试看120秒做受小视频免费| 无套内射无矿码免费看黄| 啦啦啦中文中国免费高清| 一级国产黄色片| 男人把女人桶爽30分钟一| 在线a亚洲视频播放在线观看| 亚洲欧美日韩高清一区二区三区 | 台湾三级香港三级经典三在线| 两根一进一出啊灌满了视频| 精品久久久久久久久中文字幕| 好男人社区神马www在线影视| 农村野战videossexjyzz| bbw巨大丰满xxxx| 欧美最猛黑人xxxx黑人猛交| 国产精品一区二区在线观看| 久久精品国产福利电影网| 色吊丝av中文字幕| 好吊色在线观看| 亚洲欧美中文日韩在线| 免费足恋视频网站女王| 日本三级韩国三级三级a级按摩| 午夜电影成人福利| 97人伦影院a级毛片| 欧亚专线欧洲s码wm| 国产一卡二卡三卡|