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頸椎病怎么活動脖子

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醫生主講實錄

對于脖子與頸椎病的病人主要是導致了頸椎退變骨質增生,椎間盤突出或者是頸椎曲度的改變所引起的。這種情況多是由于長時間的低頭活動以及頸部長時間一個姿勢導致的,所以說,對于頸椎病的病人一定要避免長時間的低頭活動,可以在低頭活動以后,行頸部的后仰或者是左右的拉伸鍛煉來放松頸部的肌肉,但是在活動時一定要注意活動一定要輕柔,避免過度的行后昂及左右的屈伸活動,以免導致頸部的肌肉受到過度的拉伸引起損傷的情況。

并且在臥床休息時可以行后弓腰五點或者是四點支撐的鍛煉,并且在支撐起時一定要使頭部后昂以減輕椎體的受力,避免了椎間盤的壓迫,并且能夠減輕椎體退變引起的骨質增生情況,所以說頸椎病的病人活動頸部時一定要輕柔,并且盡量的使頭部后仰,以減輕椎體的受力。

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