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淺睡眠是不是等于沒睡

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醫生主講實錄

淺睡眠并不等于沒有睡覺,這種情況是屬于睡眠質量下降,可以服用安神補腦液來進行治療淺睡眠的疾病。同時也可以服用谷維素來促進睡眠,增加睡眠的質量。

同時在日常的生活里,要避免精神壓力過大,避免情緒緊張,避免過度勞累或者是長期的熬夜,這樣是可以改善睡眠質量的。同時也要有適當的體育鍛煉,但是一定要避免過度勞累,要避免感冒和受涼,避免出汗以后吹冷風、吹空調、吹風扇。

同時在飲食方面也要多加的注意,要禁煙、禁酒,少吃刺激性的食物,多吃一些新鮮的蔬菜和水果,這樣都是可以有效幫助睡眠提高的。在此期間要保證有一個良好的生活習慣,這樣都是可以改善睡眠的。

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