首先要注意的是要避免肥胖,因?yàn)榉逝值娜巳毫撕苋菀椎锰悄虿』蛘呤亲屘悄虿〖又兀刑悄虿〖易迨返幕颊呋蛘呤侨巳浩綍r(shí)一定要注意合理的飲食,加強(qiáng)鍛煉,避免肥胖,從飲食角度上來(lái)看,應(yīng)該是要有一個(gè)比較合理的結(jié)構(gòu),限制脂肪的攝入,多攝入一些維生素或者是蛋白質(zhì)高的食物。
其次要養(yǎng)成一個(gè)比較好的飲食習(xí)慣,不要暴飲暴食,不要吃得過(guò)快,一定要戒煙戒酒,盡量少吃辛辣刺激的食物。
再次的話(huà)就是要加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng),體育鍛煉可以加速脂肪的分解,改善體代謝,減輕體重。
最后就是需要保持一個(gè)比較良好的心理狀態(tài)和情緒,如果有糖尿病家族史的人長(zhǎng)期生活在一個(gè)精神壓力比較大的環(huán)境下,這個(gè)時(shí)候,糖皮質(zhì)激素會(huì)增高從而會(huì)使血糖進(jìn)一步的增高,所以有家族史的患者一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒,釋放壓力。