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• 睡眠淺易醒怎么改善？

  睡眠會影響到每一個人的生活質量.有一個良好的睡眠，決定第二天精神狀況，對于我們身體的狀況，也是有很大的幫助的。建議在下午，維持半個小時以上有氧運動、包括慢跑或者有一些球類競技類的運動，這種運動不僅可以改善睡眠，還可以增強我們的體質。不要喝興奮性的東西，包括茶葉、咖啡、大量酗酒，在睡眠前半小時不要思考問題，特別是難以解決的、棘手的問題，因為這個時候，即使你想了，也很難徹底的解決，還會影響你晚上的睡眠。可以進行散步、聽一些柔和舒緩的音樂加快睡眠，改善睡眠質量。另外也要區分是否存在焦慮、抑郁、軀體疾病等，如果有的話要進行規范的治療。

  

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  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2021-06-09 7189次

• 焦慮癥能導致抑郁病嗎

  再一個焦慮障礙的病人，可以導致身體免疫力的下降，長期在這個應激狀態下，我們叫應激。其實對人的身體內的免疫因子，尤其一些炎癥因子，影響它的產生，影響它的作用產生，長期情緒不好。老百姓講，如果長期情緒不好，容易導致一些病，這是對的，確實我們常說的是，情緒好，要高興，不高興容易得腫瘤的，其實說的就是這樣，確實容易，焦慮狀況和腫瘤的發病率，確實有一些相關性的因素的研究。再一個對內分泌影響，我們的內分泌影響，我再說一個，其實里邊有兩個比較常見的病，一個是什么糖尿病，焦慮長期確實對血糖影響，可以導致血糖的增高，影響胰島的功能，這是比較明顯的。另外一個病甲狀腺功能，甲狀腺功能，我們講人在應激的狀況下，甲狀腺處于什么位置呢，我們講處于人的垂體，甲狀腺，腎上腺，我們管這個軸叫HPS軸的中線，它對人的內分泌功能影響，非常非常大，長期在這個高應激的狀態下，其實它影響甲狀腺正常的功能，導致有的時候甲亢，甲狀腺長一些結節，這可能和焦慮都會有關系。再一個，焦慮障礙的性功能的減退，患者其實情緒不高經常焦慮，對生理功能影響就會非常非常大，有的時候導致性功能的障礙。我們講了，長期的焦慮的狀況下，心煩焦躁，其實最終容易導致什么——抑郁，他的情緒抒發不出去，生活中的應激事件解決不了，長期這樣下去就會導致情緒低落，容易導致抑郁。

  

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  王成彪 副主任醫師中國醫科大學航空總醫院

  2018-06-13 12922次

• 帕金森焦慮癥怎么改善
  對于焦慮癥狀較為緩和的患者，可以采取保守的方法，例如避免刺激，避免攝入咖啡、濃茶、酒等飲品，同時應注意引發焦慮發作的原因，并避免再次發作，也可用其它方法，如收聽輕松的音樂，練瑜伽，按摩放松等有益方法去改善。如果焦慮和運動功能相關，改善運動癥狀也能幫助患者緩解焦慮，如在關期產生焦慮可嘗試調整藥物，通過增加開期時間緩解運動癥狀。如沒有明顯的開關現象，有時患者的運動癥狀治療不佳也會產生焦慮狀況，這種情況下需要和醫生討論是否需要增加藥物劑量，以改善運動功能從而達到緩解焦慮癥狀。
  語音時長 1:30”
  支娜 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-09-13 1685次

• 怎么改善睡眠質量
  第一，要改善睡眠質量可以采取一些物理的治療方法，比如可以在睡前聽一些音樂，做一些推拿、按摩、針灸都是有一定的效果的。在睡前喝一杯牛奶，洗一個熱水澡，也能夠改善睡眠質量的。第二，患者要心理上進行調節，不要有太大的心理壓力，不要過于的焦慮緊張，平時不要思慮重重，心理因素調整好以后睡眠質量能夠得到明顯的改善。第三，要注意生活方式，不要喝酒，在白天盡量不要喝茶、不要喝含有咖啡因的飲料。可以多做一些體育活動，在白天也要注意不要午休，這樣對于晚上的睡眠質量也是有幫助的。
  語音時長 01:11”
  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2019-11-19 35405次

• 帕金森焦慮癥怎么改善
  對于焦慮癥狀較為緩和的患者，可以采取保守的方法，例如避免刺激，避免攝入咖啡、濃茶、酒等飲品，同時應注意引發焦慮發作的原因，并避免再次發作，也可用其它方法，如收聽輕松的音樂，練瑜伽，按摩放松等有益方法去改善；如果焦慮和運動功能相關，改善運動癥狀也能幫助患者緩解焦慮。
  李鑫 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-12-01 1702次

• 失眠怎么改善睡眠
  病情分析：失眠是一種常見的癥狀，只無法入睡或者無法保持睡眠狀態，導致患者睡眠不足。意見建議：引起失眠的原因，有很多患者要及時到醫院進行檢查，明確病因，在醫生的指導下進行治療。平時要養成良好的生活習慣，合理安排飲食，避免過度勞累，多吃一些新鮮的水果蔬菜，每天睡覺前泡腳，能夠活血化瘀，疏通經絡，改善失眠的癥狀。
  李華 主治醫師朝陽市中心醫院

  2019-10-06 3202次

• 抑郁焦慮癥
  隨著人們現在生活水平的提高，生活節奏不斷的加快，人們患上抑郁癥的越來越多。主要表現為低心情、慢思維和運動抑制。情緒低落不開心、總是悲傷和悲傷、甚至是悲觀的絕望。慢思維是一種有意識的思維，難以記憶，很難思考問題。病人覺得空的、變得愚蠢。運動抑制意味著不活躍和懶惰。慢慢地走路，少說話等等。許多患者只有一
  李紅冬 副主任醫師深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心

  2018-12-20 11671次

• 怎么改善睡眠
  一般可以通過調整情緒、改善環境、泡腳、改善飲食、口服藥物等方式改善睡眠。1、調整情緒：一般出現了睡眠不佳可能與精神過度緊張因素有關，此時需要及時調整情緒，可以通過戶外運動、與朋友談心的方式調整情緒，改善睡眠。2、改善環境：如果環境過于嘈雜也會影響睡眠質量，此時需要及時改善環境，選擇舒適、安靜的環境，
  邵自強 主任醫師中日友好醫院

  2023-09-26 0次