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• 怎樣瘦腿

  瘦腿主要是減少大腿部位堆積的脂肪。腿粗，對女性的形象和健康都影響比較大。建議大家從幾個方面進行瘦腿：1、運動：可以每天300個蛙跳運動，或者每天高抬腿動作150一組，每天做3組。還可以做騎自行車的動作或騎自行車瘦大腿。每天1-3次，每次堅持30分鐘。這些可幫助腿部的脂肪燃燒，減少脂肪堆積。這對腿脂肪過多的人群是有效果的。2、飲食控制：不暴飲暴食。低熱量飲食，堅持每日營養(yǎng)餐。3、適當(dāng)藥物減肥：對于過于肥胖的患者，可以適當(dāng)?shù)慕柚】档臏p肥藥物控制，比如：奧利司他、左旋肉堿、輕身減肥片等。這些也是可以幫助減肥的并瘦腿的。總之：想瘦腿，最好的方式，就是運動加飲食控制。

  

  01:40
  祝于梅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-31 2691次

• 如何使皮膚變白

  想要皮膚白皙，一定要注重日常皮膚的保養(yǎng)，堅持通過內(nèi)服外調(diào)的方式，可以從肌底阻斷黑素細胞，令皮膚白皙。日常需要多食用一些富含水分、膠原蛋白的食物，水分和膠原蛋白是肌膚細胞不可缺少的物質(zhì)，它能保持肌膚水潤、富有彈性，平時多食用水果蔬菜、銀耳、桃膠等這些食材；隨著年齡增長，肌膚膠原蛋白流失較為嚴重，過了30歲的女性還應(yīng)體外補充含膠原蛋白的營養(yǎng)劑，如湯臣倍健的膠原蛋白維生素C維生素E粉，能有效補充肌膚流失的膠原蛋白，并且維生素C和E等皮膚抗氧劑，能有效阻止肌底黑色素細胞，從而雙重?zé)ò琢聊w。肌膚細胞不缺水，結(jié)構(gòu)才飽滿完整，此時在外涂美白成分的護膚品，才能被有效吸收；平時護膚時也要注重補水保濕；并且，外出一定要涂防曬，至少要涂用SPF30PA++以上倍數(shù)的防曬乳液，如陽光強烈還要增加補涂次數(shù)，這樣堅持做好美白功課才能持久使皮膚白皙。如有更多肌膚美白護理問題，可以咨詢醫(yī)生或藥師。

  

  01:56
  杜穎 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2020-09-03 2441次

• 小腿短怎么使腿變長
  小腿短想使腿變長，首先通常可以采用的就是每天勤跑步，勤跳高，保證其正常的一些活動量。其次，如果說高度以身體懸垂在杠上，腳指剛能離開地為宜，兩手握杠間距稍大于肩寬，兩腿并攏，隨即使身體后前后的擺晃幅度不要過大，時間不宜過久，練習(xí)最好是安排在每天的早晨，身體盡量的松弛下垂，保持二十秒鐘。男的青年應(yīng)做十到十五次，女青年應(yīng)做二到六次。還有就是跳遠，跳高，跳起時用雙手去摸預(yù)先設(shè)好的物體可以是路邊的樹枝，籃球框或者是天花板，雙腳跳躍做三十次，休息片刻。左右腳分別單腳跳躍方法同上。
  語音時長 1:35”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 28300次

• 怎么讓腿變長
  首先可以做一些健美操的運動，做的時候一定要雙腿站立，收腹提臀，呈現(xiàn)出馬步的樣子。對于健美操的話，如果能堅持，在三個月之后一定會有所收獲。也可以多做一些上下臺階的活動，盡量少乘電梯，多做一些上下臺階的活動，這樣的話，有利于讓腿變長。早晨做一些伸展運動，養(yǎng)成一個良好的習(xí)慣很重要。如果是每天早晨起來都有運動的習(xí)慣再好不過了，雙腿分開站立后，然后膝蓋慢慢的彎曲，這時候雙腳慢慢的抬高，注意在呼吸的時候要勻速，把身體全部的伸展起來。也可以在椅子上進行做伸展運動，這樣的方法會讓我們的腰部和腿部得到伸展，對于腿部變長是很有好處的。小區(qū)中的很多健身器材也可以做一些整理運動，對于腿部也是有效果的，關(guān)鍵于堅持。同時要注意好自己的飲食，經(jīng)常多吃一些維他命B的食物，一定要少吃鹽，鹽吃得過多的話會導(dǎo)致水分囤積，應(yīng)該多吃一些含有鉀的食品。
  語音時長 01:49”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-06 57697次

• 怎樣使腿變長
  青春期的少年如果想使腿變得比較長，可以注意多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，多吃一些含鈣比較高的食物，注意加強營養(yǎng)。另外還要注意適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，增強體質(zhì)，如果成年人骨骺閉合，那么如果再想讓腿變長，可能性不是特別的大。
  李國剛 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-08 2705次

• 腿短怎么使腿變長
  病情分析：個人的身高發(fā)育以及下肢的長短，主要是由個人遺傳因素導(dǎo)致的。意見建議：一般情況下受到外因的影響，相對來說較小，但是在青少年或者青春期，服用一些鈣劑，多做運動，可以促進身高的生長發(fā)育，下肢可能會長一些。如果是成年人停止發(fā)育了，如果腿短也沒有更好的辦法。做下肢的骨延長手術(shù)相對來說痛苦較大，周期長，花費較高，一般醫(yī)生是不建議的。
  朱峰 副主任醫(yī)師鎮(zhèn)江市婦幼保健院

  2019-05-17 5004次

• 怎樣使腿變長
  大家都知道大長腿會非常漂亮，身材比例好，但是怎樣使腿變長，方法有以下幾點：第一、每天進行下肢等帶拉伸運動，很簡單每天睡覺前繃直腿，屈伸用手去摳住腳板，堅持一到兩分鐘，每天做30個這樣的鍛煉，可以使腿部的肌肉得到拉伸，堅持下去就會使腿部變長，當(dāng)然也有壓腿、繃腿可以進行。第二、堅持用手摸樹枝、摸籃球架、
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 778次

• 小腿短怎么使腿變長
  小腿短想使腿變長，首先通常可以采用的就是每天勤跑步，勤跳高，保證其正常的一些活動量。其次，如果說高度以身體懸垂在杠上，腳指剛能離開地為宜，兩手握杠間距稍大于肩寬，兩腿并攏，隨即使身體后前后的擺晃幅度不要過大，時間不宜過久，練習(xí)最好是安排在每天的早晨，身體盡量的松弛下垂，保持二十秒鐘。男的青年應(yīng)做十到
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 1555次