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醫(yī)生主講實錄

長期的失眠,睡不著覺,可以口服安神補腦液進行治療。同時,在睡覺之前,最好也服用谷維素來促進睡眠。睡覺之前也可以喝一杯溫牛奶,溫牛奶也可以促進睡眠。

在日常的生活里,避免工作壓力過大,學習壓力過大,避免過度勞累,避免長期的熬夜,可以有效改善睡眠。同時,在日常的生活里,飲食方面也要特別注意。禁煙禁酒,少吃辛辣刺激性的食物。在睡覺之前避免喝容易興奮的飲品,比如咖啡,濃茶,要避免這樣的飲品。

最好在日常的生活里保證有適當?shù)捏w育鍛煉,適當?shù)捏w育鍛煉可以幫助快速睡眠,也會讓患者產(chǎn)生疲倦感,這樣都有助于睡眠。要保證有一個樂觀的心情和心態(tài),以上這些方法都可以有效改善失眠。

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