失眠很困睡不著怎么辦

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醫生主講實錄

長期的失眠很困,這種情況可以有適當的體育鍛煉,每天有適當的體育鍛煉是可以讓患者產生疲倦感,也是可以幫助患者促進睡眠的,最好在睡覺之前喝一杯溫牛奶,溫牛奶也可以促進睡眠。

同時在日常的生活里睡覺之前是避免喝使人興奮的飲品,比如咖啡,濃茶這樣的飲品是要避免喝,同時也要禁煙,禁酒,保證有一個良好的飲食習慣,多吃新鮮的蔬菜和水果,多吃豆制品類的食物,這樣可以改善睡眠。

如果病情比較嚴重可以口服安神補腦液進行治療,也可以在睡覺之前喝谷維素來促進睡眠。

同時在日常的生活里,要保證心情樂觀,避免情緒緊張和壓力過大,都可以有效改善失眠。

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