這種情況是由于玩手機(jī)低頭的時(shí)間過(guò)久,而導(dǎo)致頸椎后部的肌肉處于勞損以及輕度的拉傷狀態(tài)。這種情況常常伴有頸椎的受涼。
出現(xiàn)這種情況之后，可以進(jìn)行功能鍛煉來(lái)促進(jìn)恢復(fù)，比如說(shuō)做一些抬頭以及擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作，來(lái)緩解頸背部的肌肉緊張狀態(tài)。并且可以進(jìn)行羽毛球活動(dòng)，打羽毛球時(shí)，頸椎一般以后仰的狀態(tài)，并且在活動(dòng)上肢的同時(shí)，頸、肩、背部的肌肉都能夠得到很好的放松，也是一種很好的鍛煉方式。
在平時(shí)的時(shí)候，頸椎還應(yīng)當(dāng)注意保暖，避免受涼，特別是在進(jìn)行功能鍛煉之后。這個(gè)時(shí)候毛孔擴(kuò)張，有汗液滲出，如果受涼的話(huà)，就會(huì)導(dǎo)致頸椎的疼痛加重，所以這方面一定要注意。并且要應(yīng)用暖水袋熱敷，每天熱敷三到五次，每次20到30分鐘，這樣都能夠增加頸椎的血液循環(huán)，促進(jìn)炎性代謝產(chǎn)物的吸收，對(duì)于緩解頸椎部位的疼痛效果是比較明顯的。
如果頸椎疼痛，并且伴有轉(zhuǎn)頭暈的情況，這種情況盡量不要做猛然轉(zhuǎn)頭的動(dòng)作，防止椎動(dòng)脈出現(xiàn)痙攣，導(dǎo)致大腦供血下降，出現(xiàn)頭暈、眩暈或者暈倒的情況。
如果有脊髓型頸椎病的情況，就是椎間盤(pán)突出，或者椎管的狹窄已經(jīng)對(duì)脊髓產(chǎn)生了明顯的壓迫，這時(shí)猛然轉(zhuǎn)頭會(huì)導(dǎo)致脊髓的損傷，比如下肢出現(xiàn)癱瘓，以及其他的一些并發(fā)癥。所以這兩種情況一定要注意。
