這種情況是由于爬山的過程當中，肌肉的頻繁收縮，導致肌肉出現勞損，或者是輕度的拉傷。在戶外活動時容易出汗，汗液的蒸發就會導致局部肌肉的受涼，血液循環減慢，導致一些炎性代謝產物的堆積，而導致疼痛感的加重。
出現這種情況之后，第一條就是要讓勞損或者是拉傷了的肌肉，充分的處于一種休息的狀態，比如說臥床休息，或者是抬高患肢高于心臟水平位置。休息之后，水腫能夠得到有效的緩解，癥狀也就會得到減輕。口服一些消炎止痛藥，比如扶他林以及洛索洛芬鈉等，這些藥物都能夠改善局部的炎癥情況，有助于恢復。同時可以口服鹽酸乙哌立松片，這是一種肌肉松弛劑，口服之后，肌肉的緊張會慢慢的好轉，就會有助于肌肉的恢復。
還可以口服活血化瘀，消腫止痛的中成藥，比如說七葉皂苷鈉片或者是草木犀流浸液片，這些藥物都能夠減輕組織的水腫，增加血液循環，促進代謝腸胃吸收。并且一定要注意勞損或者是拉傷的肌肉保暖，避免它的受涼，因為受涼之后就會導致血液循環減慢，炎性代謝產物出現堆積。并且應用暖水袋來進行熱敷，每天3到5次，每次20到30分鐘，這樣都能夠增加局部的血液循環，有助于它的恢復。
經過以上治療之后，一般這種情況在兩到三天的時間就會得到明顯的好轉。
