減肥午餐食譜大全

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醫生主講實錄

對于一些想減肥的肥胖人群來說,午餐是最重要的一餐,因為午餐可以吃的比較豐盛一些。

但是豐盛也要注意飲食,最好是要以單一為主,像雞,鴨,魚肉,這些一定要吃一些瘦肉,可以只吃其中的一種,吃到飽為止。

另外,盡量是不要吃油炸的,而且燒烤也不要吃,可以吃一些的煎的瘦肉,雞胸,還有鴨胸,或者是魚肉等。

注意飲食要單一,單一的飲食熱量沒有那么高,而且單一的營養成分也不會有什么化學反應,也不會有吸收反應,也不會形成一些脂肪,或者是一些葡萄糖合成。

所以說,午餐可以吃一些雞鴨魚肉,要單一就行,平時還應該注意,晚上不要吃主食,只吃一些青菜,吃飽就可以,早上以蛋白質為主,可以吃一些牛奶,雞蛋,還有全麥面包片。

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