頭枕部慢性疼痛的人如何預防發作

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醫生主講實錄

頭枕部慢性頭痛的人要加強頸肩部的肌肉鍛煉,在休息期間做頭頸和雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動,這樣既可以緩解疲勞,又可以使肌肉發達肌力增強。

從而有利于頸椎的穩定性,增強頸肩部的適應能力,減少各種變化帶來的損傷。預防疼痛的發生,要及早徹底治療頸肩背軟組織的勞損,防止其發展為頸椎病。要注意頸肩部的保暖避免頭頸部負重,避免過度疲勞。要避免高枕睡眠的不良習慣,走路和勞動時要防止躲、閃等挫傷,長期伏案工作者應該定時改變頭部的體位,按時做頸肩部的肌肉鍛煉。

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