什么食物可以降血壓

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醫生主講實錄

以下七種食物可以有降低血壓的作用:

一、亞麻籽,亞麻籽含有豐富的不飽和脂肪酸,可以緩解動脈粥樣硬化,使高血壓患者收縮壓及舒張壓都有明顯的下降,每日攝取30克亞麻籽就可以使收縮壓下降15毫米汞柱。

二、甜菜和蘋果汁,甜菜和蘋果汁都含有豐富的一氧化氮,有擴張動脈,降低血壓,改善心血管功能的作用,可以嘗試自己做胡蘿卜汁、蘋果汁,生姜汁和甜菜汁來治療高血壓。

三、蔬菜汁,新鮮的蔬菜汁含有豐富的維生素和微量元素,有軟化血管,改善血管彈性的作用,有利于血壓的下降。

四、西梅,每天3到6個西梅,可以顯著降低血壓和低密度脂蛋白,具有非常好的營養效果。

五、藍莓,藍莓中含有豐富的物質,包括黃酮類化合物,有助于降低血壓。

六、洛神花茶,洛神花是降低血壓的黃酮類化合物的有效來源,長喝洛神花茶有助于控制血壓。

七、黑巧克力和可可這兩樣食物也有利于降低血壓。

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