前交叉韌帶損傷的預防

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醫生主講實錄

不能僅僅聚焦在前交叉韌帶損傷后的治療,更應著眼其損傷的預防,前交叉韌帶非接觸性損傷的預防措施,分為以下三點:

一、訓練運動員在落地時必須有足夠的前足支撐時間,大于40ms,這樣脛骨會在“可能致傷時間內”隨股骨移動,避免過度旋轉和過度前移。

二、訓練運動員相對大屈膝角度著地,并控制外翻。

三、訓練運動員的腘繩肌,主要是股二頭肌力量,使之與股四頭肌有效對抗。

當然,前交叉韌帶損傷的預防仍然是一個很值得研究和探索的課題,需要不懈的努力。

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