妙手醫生精選

怎樣排出體內油脂

00:00
1:32

醫生主講實錄

想排出體內的油脂,首先要有科學規律的生活方式,每天要養成定時定量進餐的習慣,尤其要保證夜間睡眠,讓人體的生物鐘在一個正常狀態。排出體內的油脂,首先就應該管住嘴,建議每天采取分餐制,每日三餐,每餐主食不要超過150克,最好保證在100克。如果是重體力勞動者,每餐主食可以增加到200克,但是每日三餐。

主食可以進食米飯、饅頭、面條、花卷等,盡量不要吃油炸的食物,油條、油炸糕這一類食物盡量不要吃。另外,含淀粉多的食物,比如地瓜、土豆、粉條這一類食物也要少吃。其次注意多飲水,如果是年輕人每天飲水最好在3000毫升以上,這樣可以帶走體內的熱量,將體內的油脂清除掉。另外,每天堅持運動一小時以上可以轉呼啦圈兒、游泳、快走、慢跑、做仰臥起坐、俯臥撐這些運動都能夠減掉體內的油脂,主要是注意長期堅持。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 国产精品自在欧美一区| 欧美日韩久久中文字幕| 岛国片在线播放| 好男人官网在线观看免费播放| 国产亚洲综合一区二区在线| 久久亚洲精品中文字幕| 高清一级做a爱免费视| 日韩在线天堂免费观看| 国语自产偷拍精品视频偷| 亚洲色图第四色| 久久91精品国产91久久| 羞羞视频免费网站在线看| 欧美啪啪动态图| 国产激情在线观看| 亚洲13又紧又嫩又水多| 99久久国产热无码精品免费| 色吊丝中文字幕| 李小璐三级在线视频| 国产成人无码AV一区二区| 久久精品国产亚洲一区二区| 高清国产美女一级毛片| 欧美啪啪动态图| 国产无遮挡裸体免费视频在线观看 | 一本久久a久久精品亚洲| 黄瓜视频在线观看网址| 欧美人善交videosg| 国产无遮挡吃胸膜奶免费看视频| 久久精品国产只有精品66| 蜜桃视频无码区在线观看| 成人在线观看国产| 伦理eeuss| 在线观看你懂得| 日韩AV高清在线看片| 午夜三级A三级三点在线观看| ririai66视频在线播放| 精品一区二区三区无码视频| 无码精品a∨在线观看中文| 办公室娇喘的短裙老师在线视频| 99久久精品免费观看国产| 欧美五级在线观看视频播放| 国产午夜一区二区在线观看|