糖尿病不宜吃6種什么水果

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醫生主講實錄

其實糖尿病患者不宜吃的水果肯定不僅僅6種,我們只能針對中國人群常用的水果、經常吃的水果為例,列舉幾個比較典型的例子。首先,我們根據水果的升糖指數來判斷它屬于哪一類,是高升糖指數的食物,還是中等升糖指數的食物,還是低升糖指數的食物。一般認為升糖指數大于70就是一個比較高的數值,這類水果就不適宜多吃,一般建議就盡量不要吃。因為這些水果本身的含糖率就比較高,而升高血糖的速度是比較顯著的。

哪些水果是屬于高升糖指數的水果?首先就是棗子,其次是菠蘿。這兩個水果的升糖指數都是71,是大于70的。而往下走,桂圓和荔枝這兩個比較甜的水果大家都知道,它們的升糖指數是72,所以說也是不宜吃的。而后面的西瓜和椰子,它們的升糖指數會更高,直接大于73,西瓜是74。

所以說總的而言,我個人推薦的話,棗子、菠蘿、桂圓、荔枝、西瓜、椰子這六種水果糖尿病患者不宜吃。因為它們升糖指數都比較高,而且含糖率也很高,對于血糖的控制是不理想的。所以說,如果糖尿病患者要食用水果的話,可以選擇其他的水果,棗子、菠蘿、桂圓、荔枝、西瓜、椰子這六種水果的話就盡量避免。 

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