易瘦體質(zhì)怎樣增肥

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醫(yī)生主講實(shí)錄

體形消瘦與小腸吸收功能、睡眠及進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)密切相關(guān)。首先,在營(yíng)養(yǎng)方面,體型瘦的人應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)高、脂肪高的食物,比如可以多吃牛奶、雞蛋、牛肉等,盡量選擇晚上服用,這樣的話(huà)可以加速脂肪的堆積。其次,就是要增強(qiáng)小腸的吸收功能,平常應(yīng)進(jìn)食溫?zé)帷⑿迈r的軟食為主,比如溫?zé)岬男∶字嗷蛘呤欠涿叟菟葋?lái)調(diào)理腸胃。

另外,還要加強(qiáng)鍛煉,可以做引體向上或者是按摩腹部來(lái)促進(jìn)小腸的吸收功能,通過(guò)以上的慢慢調(diào)理,小腸的吸收功能是可以逐漸的增強(qiáng)。最后,就是要保證充足的睡眠時(shí)間。按照以上的方法增肥會(huì)有一定的效果。

以上內(nèi)容僅供參考

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