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睡不著有什么好辦法嗎

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醫生主講實錄

經常出現睡不著失眠,這種癥狀是屬于神經功能紊亂,主要是由于日常的生活壓力過大,過度緊張,過度勞累,心情不好,思慮過多引起的失眠。

可以服用安神補腦液和谷維素治療神經功能紊亂,最好在日常的生活里,多做一些體育鍛煉,比如游泳,跑步,登山,打球,跳舞,打太極拳,這樣會讓人能夠產生疲倦感,提高睡眠質量,也是可以提高個人身體免疫力的。

在日常的生活里,一定要少吃油膩性的食物,辛辣,刺激性的食品,禁煙禁酒,多吃新鮮的蔬菜和水果,最好在睡眠之前喝一杯溫牛奶,溫牛奶能夠起到睡眠的作用。在睡眠之前一定要避免喝容易興奮的飲品,比如濃茶或者是濃咖啡。

以上方案僅供參考,具體使用情況請按藥品說明或到正規醫院按醫囑用藥。

以上內容僅供參考

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