運動后腰痛怎么辦

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醫(yī)生主講實錄

一、運動后腰痛,常見于局部肌肉牽拉傷或者長期的運動導(dǎo)致慢性的腰部肌肉勞損,一般這種情況建議短期內(nèi)要禁忌劇烈運動,防止肌肉反復(fù)損傷,在疼痛的急性期,可以服用一些消炎止痛藥物,肌肉松弛劑,比如鹽酸乙哌立松,還有可以局部冷敷的方法,來短期之內(nèi)緩解癥狀。

二、長期的反復(fù)的慢性腰痛可以采取一些物理治療方法,局部熱敷按摩中醫(yī)的一些方法,比如針灸,艾灸,拔火罐,推拿等方法也可以緩解癥狀,在腰痛的時候下床活動建議要佩戴腰圍,有助于緩解肌肉緊張穩(wěn)定腰椎,促進癥狀的恢復(fù)。

三、平時運動也可以選擇一些有助于腰背部肌肉力量的,比如小燕飛,拱橋式等運動,增強腰背部肌肉力量,以后就那么容易腰痛。

以上內(nèi)容僅供參考

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