乳腺癌術(shù)后采取什么功能鍛煉

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醫(yī)生主講實(shí)錄

乳腺癌術(shù)后為了更快,更好的恢復(fù)上肢功能,建議每天進(jìn)行伸展訓(xùn)練,最好每天早、中、晚各進(jìn)行一次,也可以將訓(xùn)練貫穿于日常生活的任何時(shí)間段,比如久坐、久站感到渾身僵硬的時(shí)候,排隊(duì)等候的時(shí)候,看電視,聽(tīng)音樂(lè),看書(shū)以及閑聊的時(shí)候。

每次可以選擇3~5個(gè)動(dòng)作進(jìn)行練習(xí),每個(gè)動(dòng)作持續(xù)5~30秒,一段時(shí)間以后可以增加到20~30秒,時(shí)間逐漸延長(zhǎng),訓(xùn)練過(guò)程中要注意先做好熱身運(yùn)動(dòng),訓(xùn)練中不應(yīng)該感到疼痛,一旦感到疼痛說(shuō)明訓(xùn)練的幅度過(guò)大,要馬上停止,伸展運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練也要注意節(jié)奏,不要急于求成。

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