備孕期間失眠怎么辦

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在備孕期間,經常失眠,主要還是因為心理的因素,心理壓力比較大,常常會想一些,怎么還沒有小baby的到來,然后心情那可能有一些焦慮,所以心情不好逐漸逐漸就會導致失眠,而且持續的時間如果越長,失眠就會越來越重。

首先,建議放松心情,多運動,使自己的情緒趨于平穩,不要用藥物來控制建議自然的調節,然后除了多運動,建議多找朋友家人聊聊天,多去戶外運動走走,不要一個人在屋子里面這樣容易想的事情比較多另外要規劃好你的作息時間,然后每天幾點起床,每天幾點入睡,如果睡不著,也建議在床上靜躺,慢慢的就會入睡。

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