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肥胖癥的自我調養

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醫生主講實錄

肥胖癥作為一類發病率越來越高的慢性非傳染性疾病,它的治療涉及到很多方面,而科學客觀規范有效而且早期的干預,早期的治療對于患者而言是很重要的。這樣才能最大程度的避免肥胖癥導致相應的并發癥,比如說糖尿病,高血壓,高血脂,高尿酸血癥,冠心病等等。

這里面關于肥胖癥患者自我的調養就顯得很關鍵的,自我的調養它涉及到很多方面,最核心的兩個部分,還是飲食和運動。

飲食推薦患者可進食這種低熱量高蛋白的飲食,這樣的飲食對于患者能量的限制,以及營養的改善都是比較有幫助的,比如說瘦肉,家禽類,魚類。這些優質蛋白的攝入,在保證患者的身體需要的同時,能夠最大程度的降低能量的攝入,有利于抑制脂肪的堆積。

而除了飲食之外,自我調整的另外一方面就是運動,運動一定要根據自己的身體素質來選擇合適的運動方法。最常見的肯定是中等強度的,跑步,快走,游泳,登山,騎車等等,這些運動適合大多數人,而且所需要的條件并不是很苛刻,基本上都能夠實現。

而如果有條件身體能夠負荷,就可以進行強度更高的運動,這樣就更有利于脂肪的燃燒,能量的消耗,最終達到一個肥胖癥控制體重下降的目的。

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