焦慮如何處理?

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醫生主講實錄

抑郁癥往往伴隨著恐慌和焦慮,恐慌以往一直被認為是焦慮的一部分,是能以化學方法治療的個別失調癥狀。而焦慮則是一種過度激動的現象,通常表現在肢體方面,出現焦慮癥狀的人們,通常都是引發自律神經系統的過度反應。所以會有盜汗、心跳激烈、發冷或發熱、呼吸急促,并且覺得胸口有窒息感。這些感覺通常會引發一種精神上的恐慌,認為有件恐怖的事要發生了,如極速毀滅或心臟病發,有時候即使沒有這些癥狀也會產生恐慌感。但是大部分的狀況下,身體上的焦慮會引發精神上的恐慌。

藥物可以改善這些癥狀,一些非醫藥的方法控制這些情況也是容易的,譬如一些松弛技巧、瑜迦之類的事,大部分的癥狀是肉體上的,所以,如果能將肉體上的狀況控制住,心理狀況也就會在控制中。減輕壓力就能很好的控制焦慮,有兩個基本方法:

第一個,減少或避免充滿壓力的經驗。

第二個,學習去管理那些無法避免的壓力事件。

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