根據(jù)問(wèn)題所描述的情況以及出現(xiàn)具體的癥狀分析，在久坐時(shí)間較長(zhǎng)以后，出現(xiàn)了腰椎部位酸脹、疼痛以及頭暈的癥狀，需要考慮是由于長(zhǎng)時(shí)間的不良姿勢(shì)引起腰肌勞損以及出現(xiàn)了頸椎病。
在平時(shí)日常生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)，比如在坐長(zhǎng)途汽車(chē)或者坐飛機(jī)時(shí)間較長(zhǎng)、或者在長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作時(shí)，會(huì)出現(xiàn)腰背部疼痛、活動(dòng)受限以及頭暈、頭痛等癥狀，通常都是由于腰背肌勞損以及頸椎病所引起的。
建議需要在長(zhǎng)時(shí)間久坐或者低頭姿勢(shì)的情況下，自行站起多做伸頸部以及做腰背部后仰的動(dòng)作來(lái)緩解癥狀。平時(shí)要加強(qiáng)保養(yǎng)，注意避免長(zhǎng)時(shí)間的不良姿勢(shì)。睡覺(jué)時(shí)建議要睡低枕頭或者用專(zhuān)業(yè)的保健枕，睡覺(jué)建議睡硬板床，避免長(zhǎng)時(shí)間的彎腰或者負(fù)重。平時(shí)還可以多做頸背部以及腰背部的熱敷，有助于緩解相應(yīng)的癥狀。
