搖呼啦圈對于減肚子是有一定作用的，因為轉呼啦圈的同時可以加強我們的腹部以及背部的肌肉，通過強壯我們的肌肉可以加快腹部的血液循環，增加腹部脂肪的分解，這樣就可以起到促進減肚子的作用。
此外，通過轉呼啦圈可以按摩我們局部腹部的穴位，按摩中脘，氣海，關元以及神闕等等穴位。通過按摩這些穴位也可以起到很好的健脾益胃，促進脾胃功能恢復的作用，這樣通過調理脾胃，也可以促進我們脂肪的分解，促進減小肚子。
搖呼啦圈能減肚子嗎
李丹丹主治醫師
吉安市中心人民醫院 中醫科
2019-07-08 19562次
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醫生主講實錄
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呼啦圈能減肚子嗎呼啦圈是可以減肚子的。轉呼啦圈實際上是一個全身性的運動，但是呼啦圈這種運動對于減肚子來說，效率并不是那么高，因為呼啦圈的消耗的能量不是特別大，如果想達到充分的減肥效果，每次轉呼啦圈至少需要40分鐘或者到一個小時，這個時長的運動量才能消耗足夠的卡路里，達到全身減肥的效果。對于全身運動來說，最先瘦的第一個就是肚子，第二個就是大腿，通過有效而且足夠長時間的鍛煉，這兩個部位都可以明顯的瘦下來。
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陳博
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2021-08-13 11566次
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天天轉呼啦圈能減肥嗎天天轉呼啦圈可以減肥。轉呼啦圈是有效的減肥運動，而且做呼啦圈運動對身體有益。但是做呼啦圈運動是局部的減肥，尤其有助于腹部的減肥，還有助于腹部的塑形。但要注意單純轉呼啦圈的運動量，每天運動一個小時就可以達到減肥的運動量。體重減少還要配合飲食的控制，通過飲食控制減少總熱量的攝入，減少碳水化合物和脂肪的攝入再加上運動量的增加，比如轉呼啦圈就能夠達到減肥的目的。總之，要達到有效的減肥效果，科學的減肥方式是運動，運動是非常好的減肥方法，如轉呼啦圈。運動的同時還要配合科學的飲食，保證總熱量的攝入不要過多，包括碳水化合物、脂肪、蛋白飲食的量，還包括水果、蔬菜和礦物質等。飲食要保證均衡的狀態，而且要做到飲食加運動的基石療法就能夠達到減肥的效果。
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王德峰
主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-08-12 8434次
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搖呼啦圈能減肚子嗎搖呼啦圈能夠減肚子，但是也同時需要嚴格的飲食控制，以及適當的堅持其他運動來實現。如果想減肚子上的贅肉，首先應該嚴格的飲食控制，不要吃高熱量的食物，盡量采取分餐制，每餐主食不要超過150克。飲食以清淡易消化為主，建議多進食富含蛋白質、維生素豐富的食物，可以多吃蔬菜。另外多飲水，多飲水也可以將體內多余的熱量代謝出去。另外應該長期堅持運動，最好每天運動一小時以上，有利于減肚子的運動有游泳、快走、慢跑、轉呼啦圈。轉呼啦圈是減肚子最好的一個運動方式之一，但是一定要堅持，每天至少運動一個半小時以上。另外可以做腹部的熱敷、按摩以及理療，這樣都有利于減肚子，做俯臥撐以及仰臥起坐也有利于減肚子，再配合呼啦圈運動是非常好的一個減肥辦法。語音時長 1:23”
劉紅波
副主任醫師朝陽市中心醫院
2019-02-15 121375次
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腰間盤突出可以搖呼啦圈嗎腰椎間盤突出的患者建議不要搖呼啦圈，因為搖呼啦圈的時候，腰部的扭腰負重，有可能會加重或者誘發腰椎間盤突出的癥狀。腰椎間盤突出的患者，建議要多臥床休息，平臥位，需平臥在硬板床上。臥床休息可以減輕負重，以及人體本身的體重對腰椎盤的壓力，可以緩解疼痛，同時可以給予進行理療治療，牽引治療。如果疼痛明顯的情況下，可以配合口服消腫止痛類的藥物，減輕腰腿痛的癥狀。起床以后建議佩戴腰圍保護，平常建議盡量減少彎腰負重，扭腰，提重物等等的行為，減輕腰椎的負重。語音時長 01:14”
程業海
主治醫師南寧市第二人民醫院
2019-05-18 4550次
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搖呼啦圈會大腿酸痛嗎病情分析：搖呼啦圈可能會引起大腿酸痛，是因為長時間劇烈的運動，長時間站立導致大腿部位的血液循環不好。也可能是引發腰椎肌肉勞損出現的大腿酸痛，如果自身有腰椎間盤突出或骨質增生，搖呼啦圈也會誘發病情，引起大腿酸痛。意見建議：建議要根據自身的體質選擇相應的運動方式，呼啦圈運動幅度不要過大，要注意腰椎的保護，不要長時間劇烈的運動，如果出現大腿酸痛，可以用理療熱敷的方式緩解。
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-06-09 8309次
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呼啦圈能瘦肚子嗎病情分析：呼啦圈可以瘦肚子，通過旋轉摩擦，燃燒腰腹脂肪，對瘦肚子很有幫助，但是需要長期堅持，每天最少半個小時，如果堅持不下來，沒有效果。意見建議：也可以通過節食運動，健康減肥，規律生活飲食，晚飯少吃，飯后運動半個小時，睡覺前不要吃水果，也能起到瘦肚子，減肥的作用。
宋慧芳
主任醫師朝陽市中心醫院
2019-05-08 23707次
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袁曉勇
副主任醫師北京大學第一醫院
2022-05-25 1235次
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呼啦圈能減肚子嗎呼啦圈能減肚子，但轉呼啦圈之前應該先做熱身運動。同時，患者也可以通過其他運動減肚子，平時還應該控制自己的飲食。轉呼啦圈是一種相對傳統的鍛煉方式，如果患者堅持每天轉呼啦圈，可以去除局部脂肪，不僅可以減肚子，還有利于腰部的塑造。但在轉呼拉圈之前，患者應該做一些熱身運動，盡量避免突然開始轉呼拉圈，否則容易
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-05-24 2155次
