對于長期不吃蔬菜的人群，需要補充蔬菜所含有的一些豐富的維生素，比如大部分屬于水溶性維生素，包括維生素C，維生素A，維生素B1，維生素B2，維生素B6，維生素B12，還有胡蘿卜素，維生素K，維生素E，維生素D等。
這些維生素都是可以通過蔬菜中攝取，如果不吃蔬菜，這些維生素的含量就會很偏低，會影響人的免疫功能，導致營養不均衡。一般目前的研究表明，在我國的正常人群中，成年人每天至少要食用1千克左右的蔬菜，能夠滿足必要的維生素的補充。
不吃蔬菜補哪種維生素
李紅冬副主任醫師
深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心 全科
2020-08-12 29554次
為你推薦
-
抗干眼病需要吃哪種維生素抗干眼病我們建議吃一些維生素A、維生素C、維生素B1和維生素D。首先維生素A和維生素B1，都是眼部需要的一些營養物質，主要是起營養作用的。維生素C是抗衰老，它里面含有豐富的抗衰老的成分，可以補充一些維生素C。然后維生素D，也是相當于魚肝油里面的一種主要成分，它對眼睛的治療也是非常好的。所以我們認為抗干眼病，可以吃這四種維生素，大家記住維生素A、維生素B1、維生素C和維生素D。
01:03
彭建軍
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-09-23 4725次
-
維生素b是補什么的B族維生素我們來說，它有含有維生素B1、B2、B6和B12。那我們日常正常飲食當中，維生素B6和維生素B12的缺乏，比較少見，常見的是維生素B1和B2的缺乏，B族維生素是水溶性維生素，它在人體內沒有蓄積，正常就是多了，那就隨尿液排出體外。由于它在體內沒有蓄積，如果說你這一段，比如短暫的3到5天內，你需要的量變大了，攝入的正好又少了，那你就很容易出現B族維生素缺乏癥狀，而且B族維生素B1、B2和能量代謝，和蛋白質代謝有很大的關系。也就是說，比如說你每天正常工作18個小時，這兩天一直忙，工作了20個小時，甚至向上的時間，甚至更多，他對B族維生素的需要量變大，正好這兩天你吃的又少，那體內就會容易導致B族維生素缺乏，會導致上，比如口腔潰瘍、口角炎等等。那么B族維生素，良好的食物來源是什么，就是瘦肉、粗糧當中，都是比較好的食物來源。所以正常情況下不要勞累，或者說在勞累的，這兩天勞累了，可以自己去適當地買一些，營養補充劑進行補充，能夠抵消掉一部分。由于飲食攝入不夠或者消耗量過大，而導致這種情況，正常飲食情況下，如果說你正常的工作、生活、學習，正常飲食情況下，維生素B1、B2也不會出現非常嚴重的缺乏癥狀。
01:56
徐殿松
主治醫師南京市第一醫院
2019-02-13 59020次
-
寶寶補維生素d哪種好補充維生素，口服魚肝油，用進行戶外活動，有人只接受足夠的日光，就可以合成足夠的維生素。通常天然食物中的維生素d含量較低，動物性的食品，是非強化食品中天然維生素d的主要來源，脂肪高的海魚，河魚卵，動物肝臟，蛋黃，牛奶和奶酪中相對比較多，瘦肉含維生素比較少，而蔬菜谷物，水果還有少量維生素d或者基本沒有維生素d的活性，維生素的家族重要成員就是維生素d2和d3。語音時長 1:25”
南玄花
主治醫師長春市兒童醫院
2018-10-14 7458次
-
痤瘡缺乏哪種維生素痤瘡的患者不一定缺乏某種維生素。痤瘡發病的主要原因是患者體內雄性激素水平的增高，油脂分泌旺盛，毛囊皮脂腺口堵塞以及痤瘡丙酸桿菌感染所導致的，所以痤瘡的患者不必特別補充某種維生素。痤瘡的治療原則主要是矯正毛囊角化過度，減少皮脂分泌，減少細菌的數量，常用的藥物包括抗生素，異維A酸，抗雄激素藥物等等，重度痤瘡還可以聯合使用糖皮質激素來治療。在治療期間患者要注意清潔面部，同時要注意清淡飲食，盡量避免辛辣刺激性的食物。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。語音時長 01:12”
羅銳軍
主治醫師河源市人民醫院
2020-03-29 6206次
-
痤瘡缺乏哪種維生素病情分析：痤瘡與缺少哪種維生素是沒有關系的。痤瘡的發生主要是與雄激素皮脂增加，毛囊皮脂腺開口處過度角化，痤瘡丙酸桿菌感染以及繼發炎癥反應有關系。還與遺傳，免疫內分泌障礙，情緒飲酒等因素有關系。意見建議：出現痤瘡以后，建議不要抓撓，避免感染，清潔面部要徹底，平時要多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激油膩的食物，不要熬夜，飲酒。
潘新霞
副主任醫師朝陽市中心醫院
2020-07-01 2303次
-
脫發補充哪種維生素1、補充鐵質，經常脫發的人體內常缺鐵。2、補充植物蛋白，頭發的干枯，發稍裂開可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。3、補充碘質，頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。4、補充維生素E，維生素E可以抵抗毛發的衰老，促進了細胞的分裂。脫發嚴重的患者也可以通過植發手術進行改善。
徐彥春
副主任醫師解放軍聯勤保障部隊940醫院
2022-03-28 1202次
-
壞血病缺少哪種維生素壞血病，這一曾令航海者聞風喪膽的疾病，其本質在于體內維生素C的嚴重缺乏。維生素C，又稱抗壞血酸，是人體不可或缺的營養素，它在維持血管健康、促進膠原蛋白合成等方面發揮著重要作用。維生素C的缺乏會導致毛細血管脆性增加，從而引發牙齦腫脹、出血，皮
趙聲明
主任醫師北京醫院
2024-09-06 0次
-
痤瘡缺乏哪種維生素痤瘡的患者不一定缺乏某種維生素。痤瘡發病的主要原因是患者體內雄性激素水平的增高，油脂分泌旺盛，毛囊皮脂腺口堵塞以及痤瘡丙酸桿菌感染所導致的，所以痤瘡的患者不必特別補充某種維生素。痤瘡的治療原則主要是矯正毛囊角化過度，減少皮脂分泌，減少細菌的數量，常用的藥物包括抗生素，異維A酸，抗雄激素藥物等等，重度
王曉彥
主任醫師首都醫科大學附屬北京天壇醫院
2021-11-29 114次
