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• 骨質疏松的運動

  骨質疏松的患者怎么樣鍛煉呢，大家現在都注重鍛煉保養了，老年人骨質疏松的時候，有的人說不要鍛煉多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折來了，但是我們還是要主張，要適量鍛煉，什么叫適量鍛煉，要根據你自己的承受能力，你自己的平時，比如說平常，你比如說平常走路很多，你就根據你的力量，根據你平時訓練的強度，其實我們運動有兩種方式，一個是抗阻力，還有抗拮抗力，肌肉的力量，當然按照運動醫學，就是說有氧運動和無氧運動，比如說游泳，再一些器械（牽拉）了，其實建議老年人，就是說正常的散步、慢跑這些，比如說慢慢推一些器械牽拉的，這些都可以的，我們不主張那種暴力運動，再一個，運動的時候一定要穿合適的鞋，以防摔跤，運動可以增加你的平衡力，運動的時候我們還應曬太陽，曬太陽之后還能增加，他那個鈣D的轉化，是這樣一個過程。

  

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  石少輝 主任醫師中國醫科大學航空總醫院

  2018-08-02 4175次

• 骨質疏松的運動療法

  骨質疏松由多種原因造成，并且隨著年齡的增加，骨密度會降低，骨質疏松會加重。骨質疏松的治療分為飲食治療、藥物治療，還有就是自身的鍛煉，包括戶外運動、多曬太陽，也包括機能的鍛煉。我們建議的鍛煉方法，根據您的年齡和體質來決定行走的速度和距離，不要過于強求，量力而行，運動量也不可過多，有個別患者來就醫時，告訴我昨天走了2萬步，現在疼得厲害，髖關節疼得厲害。照核磁發現局部骨水腫，運動多了，可能還造成鈣的流失、局部的水腫，所以因人而異。

  

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  張毅 主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院

  2019-01-23 19236次

• 什么運動預防骨質疏松
  骨質疏松治療方式比較多，運動是其中的一種，尤其是在成年人當中，多種類型的運動都可以有助于骨量的維持，絕期的婦女建議每周要堅持三個小時的運動，總體鈣是可以增加的。但是對于運動過度而導致閉經的患者骨量，丟失反而會更加的快，在運動的選擇上，大家可以選擇一些比如慢跑，快走還有上下樓梯，打太極拳，游泳等，這些運動方式都可以增強機體的骨量，減少鈣的流失，同時還可以提高身體的靈敏度及平衡能力。
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  徐超 主治醫師濰坊市第二人民醫院

  2018-08-29 1365次

• 骨質疏松適合吃什么
  骨質疏松癥的患者，主要適合吃一些富含鈣劑的食物，富含鈣劑的食物，主要常見于我們的魚、蛋、奶、瘦肉、動物的內臟、蝦、蟹、櫻桃、洋蔥等等，這些食物都富含鈣劑，多吃這些食物，可以達到一個食物補鈣的作用。因為骨質疏松癥的基礎治療就是要進行食物和藥物補鈣，所以，通過吃我們剛才所提到的這些食物，可以達到一個食物補鈣，緩解骨質疏松癥病情的一個作用。另外，我們在加強營養的同時，應該還要進行一個藥物的補鈣，以同時達到預防骨質疏松癥病情進展的目的。
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  王梅麗 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-09-28 1770次

• 有哪些適合骨質疏松的運動
  大家現在都注重鍛煉保養了，老年人骨質疏松的時候，有的人說不要鍛煉多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折了，但是還是要主張要適量鍛煉。運動有兩種方式，一個是抗阻力，還有抗拮抗力，肌肉的力量，當然按照運動醫學，就是說有氧運動和無氧運動，比如游泳。
  徐偉 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-30 1402次

• 什么運動預防骨質疏松
  病情分析：只要是科學的運動，身體能夠適應，就可以在一定程度上預防骨質疏松癥發生的，例如根據自身情況慢跑等。意見建議：骨質疏松癥的預防方面分為三級預防，又被稱之為階梯預防。一級預防主要是無病防病，通過各種適宜的方法預防骨質疏松；二級預防主要是有病早治，篩查骨質疏松發生，通過藥物與非藥物手段提高生活質量；三級預防主要是防止骨折。
  劉曄 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-02-17 1203次

• 骨質疏松需要運動嗎
  骨質疏松的患者是需要運動的，目前建議骨質疏松癥的患者從事以下運動，例如快步走，慢跑，游泳，騎自行車，跳健身舞蹈等，此外也有不建議骨質疏松癥患者進行的運動，例如登山，爬樓，接觸性的體育活動，例如足球，籃球等。運動是可以改善血液循環，增加成骨細胞的活性，提高骨密度，促進骨形成，所以我們通過運動可以達到防
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2022-01-24 162次

• 骨質疏松需要運動嗎
  骨質疏松是需要運動的，運動可以促進鈣質的吸收，同時增強患處周圍肌肉活力，從而起到加快恢復的效果。但需要注意選擇運動方式，不能做高強度的運動。在運動期間要注意適當的休息，如果感覺到有不適的癥狀要及時停止運動。平時要注意多補充營養，并且多吃些蔬菜水果來保證維生素的補充。
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-11-26 0次