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在臨床上,通常使用BMI來評估是否是肥胖,具體計算公式就是體重除以2次標準身高,標準身高等于實際身高減去105。如果BMI超過28,可以定為肥胖癥,如果體重超重或者肥胖,需要嚴格的限制飲食,增加運動,必要的時候使用控制體重的藥物。

飲食控制首先根據個人的活動量,限制每天進食的總熱量,在規定熱量的前提下,盡量選擇熱量低的食物,少吃熱量高的食物,同時要增加運動,以有氧運動為主,比如快走,慢跑,騎自行車,盡量每天堅持至少1-2小時,不能隨意中斷。

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