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• 怎樣預防骨質(zhì)疏松

  第一，就是從飲食上合理的膳食。第二，就是鍛煉，做一些適合的，對有效性的，輕微的，負重的鍛煉。第三，就增加日曬，多增加一些對陽光的直接的照射。日曬，首先要強調(diào)，就是不能隔著衣服，也不能隔著玻璃，必須得直接對紫外線，對皮膚的照射。這樣的話才能增加體內(nèi)，維生素D的吸收。同時還要合理的就使用一些藥物，針對骨質(zhì)疏松的程度，和骨質(zhì)疏松的類型。在醫(yī)生的指導下，合理地選擇一些藥物，這樣才能夠增加骨密度，對于骨質(zhì)疏松的防治，起到很好的效果。

  

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  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-06 6746次

• 如何預防骨質(zhì)疏松？

  如何預防骨質(zhì)疏松，第一點要加強體育活動和鍛煉，適當進行戶外活動，接受陽光照射，選擇合適的運動方式，可以選擇負重運動、抗阻運動，比如說快步走、啞鈴操、劃船運動、蹬踏運動等。目前針對骨質(zhì)疏松的，運動頻率和強度，還沒有達成共識，眾多基礎(chǔ)以及臨床研究，建議還是，采取高強度低重復的運動，可以提高效應骨的骨量，強度以每次運動后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個預防骨質(zhì)疏松的主要措施，就是注意飲食調(diào)配，多進食蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時減少食鹽的攝入，以保存體內(nèi)的鈣質(zhì)，同時注意補充鎂和錳等微量元素。第三個點就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質(zhì)的飲料。

  

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  章耀華 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京康復醫(yī)院

  2019-10-29 8563次

• 中年女性怎樣預防骨質(zhì)疏松
  中年女性預防骨質(zhì)疏松癥可以通過以下幾個方面：第一、要注重藥物補鈣和食物補鈣；第二、要進行適當?shù)倪\動；第三、可以適當?shù)难a充雌激素。藥物和食物補鈣指的就是平常要吃一些鈣片，然后食物補鈣就是指的平常要多吃一些富含鈣劑的食物，比如說可以通過多吃蝦、蟹、魚、蛋、奶等等食物來達到食物補鈣的目的。運動可以增強患者的骨密度和骨強度，所以也可以達到預防骨質(zhì)疏松癥的目的。再就是中年女性，由于雌激素水平的下降，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的概率大大增加，所以我們可以在醫(yī)生的指導下，適當?shù)难a充一些雌激素來達到預防骨質(zhì)疏松癥的目的。
  語音時長 01:13”
  王梅麗 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-09-28 2011次

• 女性預防骨質(zhì)疏松
  骨質(zhì)疏松是一種以骨量減少為因造成的一個全身骨質(zhì)代謝障礙的疾病。可以分為原發(fā)性的骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松，而且患病人群當中，有以女性居多的，如何有效的去預防骨質(zhì)疏松？我們有以下幾點：一，要注重蛋白質(zhì)的攝入，如果體內(nèi)長期的缺少蛋白質(zhì)，就很容易出現(xiàn)骨密度的下降，進而誘發(fā)骨質(zhì)疏松的情況。二，要注意補鈣，一般說，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的大部分都是因為缺鈣所引起的，女性朋友平時可以多吃一些海鮮豆制品、乳制品等含鈣高的食物，可以很好的幫助補充鈣質(zhì)，必要的時候也可以選擇吃一些鈣片來進行補鈣。第三，要運動，多種運動都可以有助于骨質(zhì)的維持絕經(jīng)期的女性，每周堅持3小時的運動總體的鈣就會增加，當然要注意不要運動過度，因為如果運動過度的話，閉經(jīng)者的骨量丟失了反而會加快。第四，要每天曬太陽，光靠飲食補鈣的是完全不夠的，我們建議女性朋友每天都能有一部分時間到戶外去曬一曬太陽，因為曬太陽可以出去我們身體對于鈣質(zhì)的吸收，強化骨骼，但是注意要選擇曬太陽的時間劑量，避免去暴曬以免曬傷皮膚，當然如果你已經(jīng)查出有骨質(zhì)疏松，在平常運動的時候一定要注意減少摔倒的幾率，以防止出現(xiàn)骨折的可能。
  語音時長 2:26”
  鄧犇 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2018-11-28 4030次

• 女性患者怎樣預防骨質(zhì)疏松
  病情分析：女性患者預防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，首先要注意定期復查體內(nèi)雌激素水平，必要時補充雌激素。其次是，需要合理的搭配日常飲食，增加高鈣食物的攝入。還需要定期進行體育鍛煉，經(jīng)常曬太陽等。意見建議：建議患有骨質(zhì)疏松的人群，尤其是絕經(jīng)后的婦女等特殊人群，一定要高度重視，積極的配合臨床完善相關(guān)檢查和接受正規(guī)的治療。平時的時候避免劇烈運動，避免長期從事重體力勞動等。
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院

  2022-08-12 801次

• 女性怎樣預防骨質(zhì)疏松
  對于女性在絕經(jīng)之前就可以適當?shù)氖褂醚a充鈣質(zhì)，包括碳酸鈣d3。同時還有多吃蝦皮，多喝牛奶，多吃一些魚子醬之類的食物。還要適當?shù)臅裉枺m當?shù)倪M行體育運動鍛煉，比如游泳、慢跑等。平時要加強優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)飲食，避免挑食。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-12-26 2003次

• 骨質(zhì)疏松怎樣預防
  對于骨質(zhì)疏松的預防，日常飲食上加強營養(yǎng)，適當?shù)难a充維生素D和鈣。定期進行運動，能夠鍛煉骨骼的強度，再一個就是經(jīng)常曬曬太陽，主要是促進維生素D的合成。骨質(zhì)疏松一般多發(fā)于老年群體，所以到了55歲以后，最好定期到正規(guī)醫(yī)院做骨密度檢查，那樣能及時了
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次

• 怎樣預防骨質(zhì)疏松
  預防骨質(zhì)疏松，日常要加強運動，鍛煉骨骼和肌肉，適量的曬太陽，飲食上營養(yǎng)均衡，到中年后適當?shù)难a充鈣和維生素D，絕經(jīng)后的女性要特別注意防范。骨質(zhì)疏松作為一種中老年人高發(fā)疾病，初期癥狀并不明顯，所以推薦超過55歲的朋友定期到醫(yī)院做骨密度檢查，能及
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次