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醫生主講實錄

肥胖主要的原因除了遺傳因素以外就是環境因素,包括飲食不節制,運動量減少,精神壓力過大,工作過于緊張等等。

肥胖癥首先需要改善生活方式,不要長期久坐,多增加戶外運動鍛煉,限制每天進食的總熱量。在同等熱量的前提下盡量選擇脂肪低,血糖低,纖維素高的食物,吃飯不要過快,咀嚼不要太少,不要邊看電視,看手機邊吃飯。增加有氧運動,比如快走,慢跑,騎自行車,消耗熱量,同時改變不良的生活習慣,這樣才能達到控制肥胖的目的。

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