運動第一天渾身酸痛第二天還要繼續嗎

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醫生主講實錄

運動第1天渾身感覺酸痛,其實第2天還是可以繼續適量運動的。因為由于長期沒有做過運動的人群,突然的第1天進行運動,而且運動量相對比較大,這個時候,肌肉會有大量的乳酸沉積在里面,而造成了渾身酸痛的癥狀,這是一個正常的的生理反應。

一般第2天可以適當的控制運動的強度和頻率,能夠讓機體耐受,一般這種酸痛的癥狀會逐漸的減輕,隨著持續的運動會逐漸的消失。一般根據患者自身的耐受力,心肺功能,來調整運動的強度和頻率。

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