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• 運動后肌肉酸痛還能繼續運動嗎

  運動后肌肉酸痛是可以繼續運動的，但是需要降低運動強度和減少運動量。肌肉酸痛說明肌肉，已經超負荷的工作，其代謝已經不能滿足劇烈運動所需的能量，如果繼續劇烈的運動，可能代謝產物就會更多，肌肉就會更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢、運動不到位等造成關節的損傷、肌肉的拉傷等。運動后肌肉出現酸痛，盡量要減少運動，或者減緩運動，使肌肉得到一定的恢復。肌肉恢復功能，才會得到正常的發揮。正常發揮的肌肉才會有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續大量的運動，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運動減少運動量。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 16368次

• 運動后肌肉酸痛怎么快速恢復

  運動后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動、熱敷等加速血液循環，加速代謝產物乳酸的運走，來加速恢復。運動或劇烈運動后，肌肉強烈的收縮、大量的做功，會產生一些代謝產物，常見的代謝產物是無氧代謝產生的乳酸，這些乳酸會讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會恢復。因此運動后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進行有規律的活動，使肌肉的循環加快，加速代謝產物快速的運走，就可以使酸痛癥狀很快恢復，恢復肌肉的功能。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-25 11251次

• 肌肉酸痛怎么按摩
  肌肉酸痛的按摩通常手法都是一樣的，都主要是以對于患者的一些局部的按摩為主，下面我給大家做詳細的介紹。雖然肌肉酸痛的部位各有不同，但按摩的手法卻是一樣的，只要遵循一個規則就行，便是順著肌肉走向，由粗的一段走向細的一段或者是由細的一段走向粗的一段都可以。通常按摩的時候，左右手呈槍狀以大拇指和食指中指為主，其他的幾個只作為輔助，力度適中，速度緩慢便可，一般來回進行十五分鐘左右為宜。一天三次，通常按摩一般是在鍛煉后的48小時進行。肌肉酸痛開始的時間基本上是鍛煉后的12小時至24小時之內，48小時后癥狀基本穩定，如果在鍛煉后去按摩，會加重肌肉的疲勞感。
  語音時長 1:32”
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-12-03 11870次

• 按摩后肌肉酸痛是怎么回事
  有很多人就會發現在按摩之后，回家休息，第二天早上一起來渾身都是疼的。這種情況如果發生于第一次按摩的人，有可能是由于第一次按摩，全身不夠放松，精神比較緊張或者是由于缺乏運動，然后第一次按摩局部組織受到刺激后產生了乳酸，這種情況都有可能會產生全身疼痛。還有一種人可能是因為平時缺乏鍛煉，經絡不通，然而不通則痛。不鍛煉的人一般氧化較少，乳酸不能及時處理掉，而累積在肌肉當中，這樣當進行按摩之后，這些累積在肌肉當中的乳酸會刺激肌肉中的化學感受器，增加滲透壓，從而產生的局部的腫脹，使肌肉產生酸痛感。還有一種原因當然是技師的問題，用力過猛、過大，這類情況會導致肌肉的損傷，也可能引起渾身酸痛。出現了這種情況以后，一般不必太過擔心，過幾天自然就會好，如果想改善癥狀的話，可以進行局部的熱敷等。
  語音時長 01:41”
  文蕾 主治醫師九江市第一人民醫院

  2019-07-20 12711次

• 按摩后肌肉酸痛正常嗎？
  病情分析：按摩后肌肉酸痛一般是正常的。在肌肉過度勞累后，經過正確適當的按摩是可以起到緩解疲勞的作用的。但是部分患者機體比較敏感，在突然受到短時間內的肌肉擠壓會感到酸脹疼痛，但休息過后便可以得到緩解。意見建議：按摩后肌肉酸痛有可能是不經常按摩的人肌肉突然受到刺激所產生的反應，建議按摩時要放松，不要過度緊張。經常鍛煉，不要在沒有熱身的情況下進行劇烈運動。
  魏憲會 副主任醫師濱州市中心醫院

  2020-07-10 8407次

• 肌肉酸痛怎么按摩
  1、拿熱毛巾熱敷，最好拿那種很燙的毛巾，熱敷后肌肉酸痛可以緩解。 2、用手使勁撮或者敲打酸痛的地方，最紅把肌肉撮或者敲打的發燙，這樣刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，使其發生抑制性沖動，可以緩解肌肉酸痛。 3、捶打腰背，雙手握成空拳，輕捶肩背和腰部，也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、后背、腰部和下肢等部位，拍打時注意背部宜輕，下肢可偏重。
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2018-11-17 4503次

• 按摩后肌肉酸痛正常嗎
  在按摩以后，如果有肌肉酸痛的情況是正常的。因為在按摩以后，肌肉會有水腫的情況，就會導致肌肉部位出現酸痛，隨著肌肉水腫的吸收消退，肌肉酸痛的癥狀也會逐漸的減輕恢復。所以在病人行按摩治療以后，一定要多注意保暖，避免受涼，避免按摩肢體部位過度受力的活動，以免導致水腫情況的加重，引發酸痛情況的加重。在按摩以
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-01 1472次

• 按摩后肌肉酸痛正常嗎
  按摩后肌肉酸痛一般是正常現象。按摩作為一種傳統的理療方法，常被用于緩解肌肉緊張和疼痛。然而，有些人在按摩后會出現肌肉酸痛的現象，這在一定程度上是正常的生理反應。按摩過程中，治療師會通過各種手法對肌肉進行深層的操作和放松，這可能導致肌肉纖維的
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-07 0次