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• 腰椎間盤突出患者可以做哪些運動

  腰椎間盤突出癥的患者可以做的運動有以下幾項：一，游泳，因為人在水中有一定的浮力，對椎間盤影響較小，所以椎間盤突出的患者可以游泳。二，引體向上，也就是拉單杠，對椎間盤有一定的牽拉，可使突出的椎間盤部分復位。三，腰背肌的功能鍛煉有助于椎間盤的穩定，一種是小燕飛，就是俯臥位雙上肢和雙下肢同時往上翹，做3~5組；另一種是平板支撐，肘關節和腿部、雙下肢頂起，堅持一段時間。患者平時要注意運動方式要正確，如果不正確運動，比如提重物和大幅度彎腰可能會加重癥狀，加重椎間盤退變和突出。

  

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  姚章喜 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-09-25 4618次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

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  林景榮 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-07-03 86029次

• 什么運動適合腰椎間盤突出
  適合腰椎間盤突出的運動，比如說游泳運動，吊單杠，撐雙杠運動，倒走運動，平板支撐運動，飛燕活動，后弓腰五點或者是四點支撐運動，對于腰椎間盤突出患者都是比較好的運動方法。能夠很好的加強腰部肌肉筋膜韌帶力量，能夠減輕腰部椎體受力，減輕椎體間的椎間盤受壓，能夠防止腰椎間盤突出情況加重，對腰椎間盤突出癥狀減輕還有一定的幫助作用。但是在發生腰椎間盤突出以后，一定要避免腰部過度受力的運動，比如說仰臥起坐，跑跳運動，登山運動，滑雪運動，都會加重腰椎間盤突出癥狀，所以這些運動盡量少做。
  語音時長 01:15”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2021-04-07 1319次

• 腰椎間盤突出適合什么運動
  腰椎間盤突出適合的運動主要有游泳、打太極等。下面給大家做詳細的介紹。腰椎間盤突出癥的患者，可能很多的常規的正常人能夠做的動作，可能對于腰椎間盤突出的患者，可能并不是很適宜，尤其是要避免久站、久坐，彎腰搬重物，還有一些劇烈體育活動等等。對于腰椎間盤突出癥狀的患者來講，這些都是應該避免的。但是話說回來，有的患者可能就會問，應該注意些什么運動呢？比如說像游泳、正常的一些慢跑，都是可以的。當然，建議患者在這些運動的時候還是要進行有效充分的熱身活動，這樣才能避免腰椎在不經意的情況下可能會受到一些外傷的影響。另外對于腰部的保暖也是非常重要的，可以做腰部的一些手法、穴位的按摩，還有一些中藥的外用的熏蒸治療，這樣就可以使腰部肌肉得到充分的預防和預熱的效果。
  語音時長 1:46”
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-06 10426次

• 什么運動適合頸腰椎間盤突出患者
  病情分析：椎間盤突出急性發作期要絕對臥床休息，不能做運動，也不適合運動。癥狀緩解以后可以適當的進行腰背肌的鍛煉，比如小飛燕，引體向上，平板支撐，可以鍛煉腰肌的力量，可以緩解疼痛。意見建議：腰椎間盤突出患者平常在運動的時候一定要注意腰椎的保護，運動幅度不要過大，避免過度的彎腰，注意勞逸結合。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-16 1502次

• 什么運動適合腰椎間盤突出
  病情分析：適合腰椎間盤突出的運動包括腰部負荷較小的運動，如游泳、慢跑、太極拳等。或者增加腰背肌肉力量的練習，如五點支撐、燕飛式等。鍛煉時可佩戴腰圍，避免腰部肌肉扭傷。 ?意見建議：腰椎間盤突出應避免劇烈運動，避免腰部過度發力，過度扭轉的運動。加強腰背肌功能訓練，能夠增強腰背部肌肉和韌帶力量，增加脊柱內在穩定性，減輕腰椎間盤壓力。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2021-04-04 601次

• 腰椎間盤突出適合的運動有什么
  腰椎間盤突出一般是指腰椎間盤突出癥，腰椎間盤突出癥患者適合的運動通常有瑜伽、太極拳、游泳、仰臥蹬車、平板支撐等，若在運動過程中身體出現了異常表現，建議及時去醫院就診。1、瑜伽：腰椎間盤突出癥發病原因與腰椎間盤退變有關，患病后主要表現為腰疼、坐骨神經痛、下肢麻木等癥狀。適當的進行瑜伽運動，能夠增強身體
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-06-05 0次

• 腰椎間盤突出不適合哪些運動
  不適合腰椎間盤突出的運動有籃球、跑步、足球網球等。腰椎間盤突出要盡早到醫院檢查治療，患者可根據自身患病程度選擇藥物治療或者手術治療。腰椎間盤突出要注意護理，平時不能過多的使用腰部，避免多次彎腰。避免長時間保持一個姿勢，感覺到腰部肌肉酸痛時要
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-20 0次