來月經前失眠是為什么

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醫生主講實錄

在月經前期出現失眠這種情況是由于女性月經前期雌性激素分泌變化引起的失眠。也有的人是由于精神緊張,過度勞累,思慮過多,恐懼害怕,同時要來月經也會出現失眠,這種情況是屬于神經衰弱的表現??梢苑冒采裱a腦液,谷維素和維生素B族進行調理。

最好在日常的生活里多做一些戶外運動,比如登山,跑步,游泳,打球,跳舞等,這些運動是可以有助于睡眠的,也是能夠提高人的身體免疫力。睡覺之前可以喝一杯溫牛奶,溫牛奶是能夠起到促進睡眠的作用。在此期間一定要避免受涼,避免出汗以后吹冷風。也用少吃刺激性的食品,少喝容易興奮的飲品,比如濃茶,咖啡,烈酒等,都是可以有助于睡眠的。

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