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• 頸部骨質(zhì)增生怎么鍛煉

  隨著現(xiàn)在辦公室疾病的越來越多，長期伏案工作的患者經(jīng)常會出現(xiàn)頸椎骨質(zhì)增生的一些癥狀，尤其是疼痛癥狀。這個時候建議大家經(jīng)常做一做頸部的運動操，包括了頸部的旋轉(zhuǎn)、頸部的屈伸、頸部的拉伸等等。同時也建議頸部骨質(zhì)增生的一些患者進行一些游泳，比如放風箏這一系列的運動，來改善頸部的協(xié)調(diào)性和肌肉的力量。總之，頸椎骨質(zhì)增生的治療是在生活每一個細節(jié)過程當中的。大家一定不要太擔心頸椎骨質(zhì)增生會不會導(dǎo)致雙下肢的癱瘓，或者是嚴重的并發(fā)癥，主要以預(yù)防為主。

  

  01:08
  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-10-09 5125次

• 腰椎骨質(zhì)增生怎么鍛煉

  鍛煉的話，還是加強肌肉力量為主。如果是單純的骨質(zhì)增生，節(jié)段是穩(wěn)定的，在這時候鍛煉，我們把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹橫肌，肌肉的力量做一些適當?shù)木毩?xí)。最主要的可以做小燕飛，適當?shù)男⊙囡w，不要大動的小燕飛，這時候不會對間盤和椎體的骨質(zhì)產(chǎn)生影響。再一個，可以做局部穩(wěn)定性的訓(xùn)練，就是在一個軟的上面，我們做一些慢慢的晃動。再一個，適當?shù)挠斡尽⒋蛴鹈颉⑸⒉剑际欠浅：玫腻憻挿绞健５怪咭彩强梢缘模且貏e提醒老年人，倒著走第一，防跌倒，要摔骨折了劃不來；第二，不要撞到一些物體，要注意自身的安全。

  

  01:17
  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-10-14 19016次

• 骨質(zhì)增生怎么鍛煉方法
  對于骨質(zhì)增生的病人很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位的疼痛，并且骨質(zhì)增生會刺激周圍的韌帶、關(guān)節(jié)囊引起疼痛，所以病人活動量會明顯的減少，從而導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)廢用性的萎縮，并且導(dǎo)致肌肉的松弛，所以說對于骨質(zhì)增生的病人，平時一定要加強患側(cè)肢體的功能鍛煉，主要是鍛煉肌肉力量來穩(wěn)定關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)，以免導(dǎo)致關(guān)節(jié)過度的出現(xiàn)退變的情況。這種情況平時可以多注意保暖，對于上肢可以配合握力器或者臂力器鍛煉，對于下肢主要是臥床期間，可以行肢體抬高的鍛煉和下肢肌肉等長的收縮，并且可以在做床沿時腿部適當?shù)慕壣炒⑶倚型ν鹊腻憻挘饕清憻捦炔康募∪饬α俊６鴮τ谘康墓琴|(zhì)增生可以行后弓腰五點支撐的鍛煉，以及飛燕的活動，并且對于骨質(zhì)疏松的病人有條件可以多游泳，能夠增強全身的肌肉鍛煉。
  語音時長 1:47”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-02 5784次

• 腰部骨質(zhì)增生鍛煉方法
  骨質(zhì)增生的包括輕度骨質(zhì)增生與重度骨質(zhì)增生，長時間坐位，姿勢不正確會導(dǎo)致腰椎受力不均勻，易發(fā)生腰部骨質(zhì)增生，輕度骨質(zhì)增生患者日常生活中應(yīng)保持正確的姿勢，不易久坐。適當?shù)脑黾芋w育鍛煉，運動原則，應(yīng)有少至多，寢室中可根據(jù)個人情況選擇運動項目，比如說，步行、游泳等，骨質(zhì)增生與腰椎周圍肌肉力量薄弱有關(guān)，應(yīng)進行力量訓(xùn)練，比如說引體向上、單杠拉伸、瑜伽球等，增加肌肉力量減輕骨質(zhì)增生。骨質(zhì)增生也叫骨贅或者骨刺，常見于中老年人群，多形成于骨骼的邊緣，呈新生的骨組織，在x光片上那呈現(xiàn)底部寬尖端細的，突起樣表現(xiàn)。在一些患者身上還可能會出現(xiàn)疼痛等癥狀，骨質(zhì)增生的病不會痛，很多疼痛那并不是有骨質(zhì)增生引發(fā)，而是當它壓迫神經(jīng)或者對周圍軟組織產(chǎn)生刺激的時候才會產(chǎn)生疼痛的癥狀。例如有跟骨骨贅地刺激引起的足跟痛，由于腰椎骨贅刺激神經(jīng)引發(fā)的腿痛的。
  語音時長 1:46”
  劉海潤 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-02 3196次

• 骨質(zhì)增生怎樣鍛煉
  對于骨質(zhì)增生的病人很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位的疼痛，并且骨質(zhì)增生會刺激周圍的韌帶、關(guān)節(jié)囊引起疼痛，所以病人活動量會明顯的減少，從而導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)廢用性的萎縮，并且導(dǎo)致肌肉的松弛，所以說對于骨質(zhì)增生的病人，平時一定要加強患側(cè)肢體的功能鍛煉，主要是鍛煉肌肉力量來穩(wěn)定關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)，以免導(dǎo)致關(guān)節(jié)過度的出現(xiàn)退變的情況。這種情況平時可以多注意保暖，對于上肢可以配合握力器或者臂力器鍛煉，對于下肢主要是臥床期間，可以行肢體抬高的鍛煉和下肢肌肉等長的收縮，并且可以在做床沿時腿部適當?shù)慕壣炒⑶倚型ν鹊腻憻挘饕清憻捦炔康募∪饬α俊６鴮τ谘康墓琴|(zhì)增生可以行后弓腰五點支撐的鍛煉，以及飛燕的活動，并且對于骨質(zhì)疏松的病人有條件可以多游泳，能夠增強全身的肌肉鍛煉。
  韓大偉 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-27 1801次

• 腰骨質(zhì)增生鍛煉
  腰部骨質(zhì)增生，主要是由于腰椎長時間一個姿勢或者長時間的反復(fù)重復(fù)某一些動作導(dǎo)致的，是為了適應(yīng)腰椎的生理活動而出現(xiàn)的。所以對于腰椎骨質(zhì)增生，還是要積極的注意休息，要睡硬板床，端正身體姿勢，避免長時間一個姿勢，避免反復(fù)的彎腰，避免過度運動以及勞累。可以拉單杠進行鍛煉以及腰背部肌肉功能鍛煉，包括三點支撐法，五點支撐法及燕子飛等等。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-24 1501次

• 骨質(zhì)增生鍛煉方法圖
  骨質(zhì)增生鍛煉方法包括五點支撐法、慢跑、游泳等。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-11-30 40次

• 腰椎骨質(zhì)增生正確鍛煉方法
  腰椎骨質(zhì)增生正確鍛煉方法包括小飛燕、支撐法、游泳、慢跑、俯臥撐等。1、小飛燕：腰椎骨質(zhì)增生屬于骨關(guān)節(jié)慢性退行性疾病，通常與年齡、身體肥胖、炎癥刺激、創(chuàng)傷等因素有關(guān)，會出現(xiàn)腰痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢乏力等癥狀。在患病期間可以選擇小飛燕的方式鍛煉，主要是選擇硬板床，然后讓患者選擇趴臥，將頭部以及下肢有規(guī)律的
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-11-13 0次