X型腿怎么康復

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醫生主講實錄

首先要松解緊張的肌肉,需要松解的肌肉包括半腱肌,半膜肌,內收肌,屈髖肌,筋膜張肌和小腿三頭肌對于這些肌肉的松緊,可以通過拉伸的動作。

對于拉伸平時可以在找到拉伸感比較強的位置的時候保持15-20秒,同時使用滾泡沫軸,滾泡沫軸需要滾動2分鐘,通過2分鐘的滾動可以有效的松解緊張的肌肉,這樣可以有效地改善X型腿。

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