冰敷的正確方法

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受傷后最好立刻開始冰敷,越早越好,冰敷的位置紅腫熱痛的皮膚表面,如果范圍比較大可以緩慢的移動冰袋,在冰敷時應該中間隔毛巾保護皮膚。

冰敷的時間不宜過長,短時間冰敷可以讓血管收縮,減少炎癥滲出,但是長時間冰敷有可能會導致血管反射性擴張,反而加重炎癥。

冰敷的時間一般為20-30分鐘,可以每天敷3-4次,也可以每次敷10分鐘,休息10分鐘,一共敷3到4次。

冰敷主要是通過低溫作用于皮膚和深層組織,以達到減少出血,減輕炎癥,緩解腫脹和疼痛的目的,常用于外傷引起的急性炎癥。

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