吃什么能提高抵抗力和免疫力

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醫(yī)生主講實錄

為提高機體的抵抗力和免疫能力,在飲食上首先要均衡的搭配,可以多補充一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),比如像深海的魚類、瘦的牛羊肉,或者是雞鴨肉等。還可以適當?shù)难a充一些植物蛋白,比如豆制品等。還要多吃一些新鮮的蔬菜和水果,來補充維生素和纖維素飲食要合理。不能暴飲暴食,也不能過度的饑餓,同時還要提高食物的種類做到營養(yǎng)搭配,葷素搭配。

同時還要有合理的作息習慣,不熬夜,盡量不要吸煙、喝酒。保持良好的心情,減少個人的壓力,有條件還應當適當?shù)脑黾芋w育鍛煉,增加有氧耐力的運動,來提高機體的抵抗力和免疫力。

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