高血壓做什么運動

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醫生主講實錄

高血壓患者可以做中等強度的有氧運動,比如慢跑,快走,游泳,打太極拳,練瑜伽。高血壓患者不適宜做劇烈的運動,比如跳高,跳遠,打籃球,踢足球,舉重。

高血壓患者在做運動的時候,要注意有無頭暈頭痛的癥狀。如果出現頭暈頭痛的癥狀,要注意休息,監測血壓。高血壓患者一般每周要做運動至少3~5次,每次30分鐘以上。高血壓患者還要注意調整不良的飲食和生活習慣,飲食要清淡低鹽,低脂飲食,避免攝入含油脂高的食物,多吃新鮮的蔬菜水果,保持良好的心態。

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