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• 腰部肌肉鍛煉的方法是什么

  腰部肌肉的鍛煉，對于腰部疾病的康復，有著至關重要的作用，只要在急性期過后疼痛緩解，我們就應該在醫生的指導下，進行循序漸進的腰部肌肉的鍛煉，增強腰部肌肉力量，和腰部肌肉的彈性，增加腰椎的穩定性，首先給大家推薦的方法叫小燕飛，具體的做法是這樣子，俯臥于平板床上或者墊子上，雙手背后、后背肌肉用力，使前胸和雙下肢，同時緩慢的抬離床面，持續35秒鐘再緩慢放下，每15次為一組連續做三組，那么在做小燕飛的過程中，有些腰部有疾病的患者，會感覺比較吃力，這時我們可以先做，上肢的抬離床面的動作，待力量逐漸增強動作熟練以后，做下肢的同時抬離床面的動作，腰部鍛煉的第二個方法，五點支撐法，患者仰臥于平板床上，或者與地面屈髖屈膝，雙肘和雙肩貼于床面，然后小腹用力往上挺，使腹部與膝關節同高，持續3到5秒鐘，再緩慢的恢復至原位，每15次為一組連續做三次，做五點支撐時動作要緩慢均勻，避免由于用力過猛產生新的損傷。腰部鍛煉的第三個方法團身滾腰，具體的做法是這樣的，患者仰臥于平板床上或地面上，屈髖屈膝柄用力，使膝關節貼住胸部，雙手抱住膝關節，然后用力抬升遠離床面，再緩慢放下，連續15次為一組連續做三組，此外推薦腰部有疾病的患者，進行游泳的鍛煉，在水中堅持蛙泳或自由泳，對增強腰部肌肉力量，增強四肢肌肉的協調性，都有積極的治療意義，同時游泳還可以增強心肺功能，提高免疫力，對保持我們的身心健康都有好處，以上就是給大家介紹的，腰部肌肉的鍛煉方法，包括了小燕飛、五點支撐、團身滾腰和游泳，大家可以根據自己的實際情況，堅持進行腰部的鍛煉，一定能得到一個健康的腰椎。

  

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  張昶 主任醫師航天中心醫院

  2019-03-20 53938次

• 腰部肌肉拉傷怎么辦

  腰部肌肉拉傷常見的有兩種，一種就是急性的拉傷，還有一種就是慢性的拉傷，所謂的腰肌勞損，這種損傷，比如說一次損傷之后，你第二天沒有組織沒有修復好，你再一次這種動作或者這種受傷機制再次發生，導致這個修復，不但不會長，而且還會加重，時間越長，積累的越重就會反反復復痛，這就是我們所謂的腰肌勞損，這時候我們怎么辦，第一也是制動，給他足夠的修復時間，肌肉我們組織的損傷，修復是需要時間的，讓它修復好之后，我們在逐漸加強練習，在這個過程中按摩或者熱敷理療增加他血運，促進他的恢復。

  

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  劉丙立 主任醫師上海市浦東醫院

  2018-07-09 49404次

• 腰部肌肉疼
  如果病人出現了腰部肌肉疼痛的情況，說明有腰部肌肉的勞損或者是損傷的情況，就會引起腰部活動時牽拉勞損和損傷的肌肉，引起腰部肌肉的疼痛，所以出現這種情況以后平時要多注意保暖，避免受涼，避免腰部活動，以免活動時牽拉損傷勞損的肌肉，引起疼痛加重，不利于腰部肌肉損傷勞損的恢復。并且在損傷以后多臥床休息，臥床期間可以行腰部的暖水袋或者是熱毛巾的熱敷，同時應用活血化瘀藥物，來促進勞損和損傷部位水腫的消退，從而促進腰部肌肉疼痛的恢復。
  語音時長 1:24”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-09-25 18168次

• 左腰肌肉疼的原因
  一般來說當人出現左腰肌肉疼的癥狀時，可能是由于長期的不活動以及姿勢不正確所導致的，另外過度的勞累以及受涼受寒也會引起腰肌勞損的癥狀，而引發左腰肌肉出現疼痛的表現。所以建議患者可以使用中醫的針灸，熱敷以及按摩等理療的方法來進行調理，慢慢就會緩解這種癥狀。建議患者一定要避免劇烈的運動，同時不要久站久立保持良好的生活習慣，同時可以口服活血化瘀類的藥物來進行鞏固治療。建議患者要遠離寒冷潮濕的環境，做好保暖的工作。
  語音時長 01:23”
  信鵬 主任醫師朝陽市第二醫院

  2019-12-13 4179次

• 左腰部跳疼什么原因
  病情分析：左腰部跳痛，如果跳痛的位置位于胸腰結合部位，多考慮是腎結石，腎炎等腎部疾病所引起的。如果腳痛未愈，腰中部和腰骶部，可能是肌肉勞損，筋膜炎或受涼所引起的。意見建議：建議左腰疼痛的患者可以選用按摩，針灸，熱敷，推拿等理療來緩解癥狀并治療。也可以在平時多喝水，外貼膏藥進行治療。
  信鵬 主任醫師朝陽市第二醫院

  2019-12-15 2701次

• 左腰部疼是什么原因引起的
  病情分析：左腰部疼一般可以考慮是患者在工作中長期左腰部用力，引起腰部肌肉，霍金膜出現損傷，從而引起左腰部疼痛，也可能是腎炎，腎結石，腎腫瘤等疾病引起的左腰部疼痛的現象。意見建議：建議左腰部疼痛的患者，可以服用塞來昔布，布洛芬緩釋膠囊等非甾體類消炎鎮痛的藥物進行治療或外貼活血止痛膏治療。同時也可以選用按摩，針灸，推拿等理療進行輔助治療。 以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
  信鵬 主任醫師朝陽市第二醫院

  2019-12-15 2202次

• 腰部肌肉疼
  腰部肌肉疼痛是一種常見的癥狀，通常由于肌肉勞損、扭傷或其他原因引起。有效的治療與緩解方法包括休息、藥物治療、物理治療以及改善生活習慣。一、休息與冷敷初步出現腰部肌肉疼痛時，適當的休息至關重要。避免進一步加重肌肉負擔，給肌肉充分的恢復時間。在
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-17 0次

• 腰部肌肉疼
  如果病人出現了腰部肌肉疼痛的情況，說明有腰部肌肉的勞損或者是損傷的情況，就會引起腰部活動時牽拉勞損和損傷的肌肉，引起腰部肌肉的疼痛，所以出現這種情況以后平時要多注意保暖，避免受涼，避免腰部活動，以免活動時牽拉損傷勞損的肌肉，引起疼痛加重，不利于腰部肌肉損傷勞損的恢復。并且在損傷以后多臥床休息，臥床期
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-01 132次