12歲女子發育不良該吃什么

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一般情況下,女性在10歲到11歲時進入青春期,這個時候身體開始迅速發育,身高體重都會有所增加,第二性征也開始出現,如乳房的發育及月經的出現,生長發育迅速。所以,到了發育的高峰期,建議及時加強營養,來彌補之前發育不良的情況。主要是多吃優質蛋白,吃蛋白質含量豐富的食物,比如牛奶,雞蛋,瘦肉、魚蝦、菌類。并且配合新鮮的蔬菜水果,保證維生素和其他微量元素的均衡攝入。

為了滿足孩子的生長發育的需要,需要進行適當的戶外活動,曬太陽,有助于骨骼發育,而且能增進食欲。如果出現發育不良,發育緩慢的情況,通過飲食改善不明顯,就需要去醫院檢查激素水平,積極治療。

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