影響身高的后天因素有哪些?

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醫(yī)生主講實錄

通常可以影響身高的后天因素包括睡眠,飲食,運動鍛煉等。

首先,睡眠是保證生長,身高發(fā)育的重要因素之一。這是由于人體生長激素分泌有高峰期,特別是在晚上深度睡眠之后,對于兒童,青少年而言,保證十一點之后的深度睡眠,對身高是有非常重要意義的。

其次,飲食上應(yīng)多補充鈣質(zhì),維生素D,微量礦物質(zhì)以及優(yōu)質(zhì)蛋白等。比如牛奶,蛋類,精瘦肉、魚蝦,水果,堅果等都是需要足量補充的。最后一些運動鍛煉可以刺激骨骼的生長發(fā)育,常見的運動包括跑步,跳繩,打籃球,吊單杠,跳遠(yuǎn)等,都會起到很好的作用。如果三者能同時保障,對身高的發(fā)育則會有很好的幫助。

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