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• 如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

  如何預(yù)防骨質(zhì)疏松，第一點要加強體育活動和鍛煉，適當(dāng)進行戶外活動，接受陽光照射，選擇合適的運動方式，可以選擇負重運動、抗阻運動，比如說快步走、啞鈴操、劃船運動、蹬踏運動等。目前針對骨質(zhì)疏松的，運動頻率和強度，還沒有達成共識，眾多基礎(chǔ)以及臨床研究，建議還是，采取高強度低重復(fù)的運動，可以提高效應(yīng)骨的骨量，強度以每次運動后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個預(yù)防骨質(zhì)疏松的主要措施，就是注意飲食調(diào)配，多進食蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時減少食鹽的攝入，以保存體內(nèi)的鈣質(zhì)，同時注意補充鎂和錳等微量元素。第三個點就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質(zhì)的飲料。

  

  01:27
  章耀華 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院

  2019-10-29 8664次

• 如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

  骨質(zhì)疏松癥，雖然是一種衰老性的骨骼疾病，但仍然是可防可控的，主要是要從以下幾個方面來防控：第一，就是要加強營養(yǎng)，均衡膳食，保證每天蛋白質(zhì)的攝入，比如說每公斤體重要做到0.8到1克的蛋白質(zhì)的攝入，還要飲用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保證在15分鐘到30分鐘的有效的皮膚的日照，才能攝取足夠的維生素D，那么維生素D可以有效的預(yù)防我們這個骨質(zhì)疏松，它是促進鈣的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。還要補充一些骨健康的這個補充劑，包括鈣劑，比如每天可以補充800毫克的元素鈣。一般成年人要補充的量，如果是50歲以上的人群，要補充大約1000毫克的元素鈣。我們還是提倡從飲食當(dāng)中，攝入更多的鈣質(zhì)，比如說牛奶、豆?jié){，或者是奶制品，或者是芝麻醬，或者是油菜、菠菜等等，這些蔬菜類也含鈣比較豐富，或者是蝦皮一些含鈣質(zhì)比較豐富的海產(chǎn)品，都是可以多攝入一些的。還要注意維生素D的補充，實際上國家的人群，80%都是維生素D缺乏的，由于曬太陽少，或者是年輕的時候工作比較繁忙，就是沒有時間去曬太陽。所以造成維生素D缺乏，直接會影響到老年以后的骨量的儲備。那么維生素D，一個是要充足的日照可以補充，另外飲食可以提供，但是飲食提供的量很有限。如果日照比較少，上班族或者是就是有日照，合成維生素D少，我們就要需要補充，外源補充一些維生素D。還有一種就是抗骨質(zhì)疏松，藥物治療，抗骨質(zhì)疏松藥治療，主要是包括抗骨吸收藥物，有雙膦酸鹽，還有雌激素，還有降鈣素，還有雌激素受體調(diào)節(jié)劑。骨形成促進劑就包括特立帕肽，維生素D、維生素K2，還有一些中藥。中藥實際上，是治療骨質(zhì)疏松也是比較好的藥。因為中醫(yī)講，脾主肌肉四肢、腎主骨，肌肉強壯了就可以防跌倒。防止跌倒就可以避免骨折的發(fā)生，骨骼是否強壯和腎氣的是否強盛有關(guān)系。所以通過調(diào)理脾腎，使肌肉強壯，使骨骼更加健康，這也是非常好的治療手段。

  

  04:16
  羅燕楠 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院

  2018-09-27 10074次

• 糖皮質(zhì)激素性骨質(zhì)疏松的預(yù)防
  糖皮質(zhì)激素性骨質(zhì)疏松，GIOP是激素導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松，對于需要長期接受糖皮質(zhì)激素治療的風(fēng)濕患者群，要注意改善不健康的生活方式，戒煙，戒酒，合理的運動，高鈣和均衡營養(yǎng)飲食等維持健康的骨骼，臨床盡可能的用足以控制所患疾病的最小糖皮質(zhì)激素劑量，最好采用局部給藥，定期進行骨密度的測定。對糖皮質(zhì)激素引起的骨量流失和骨質(zhì)疏松癥，進行早期合理的評估，必要時進行藥物治療，甚至多種藥物的聯(lián)合治療，因為骨質(zhì)的丟失在開始使用激素一年內(nèi)速度最快，所以，即使還沒有出現(xiàn)骨丟失，最好同時開始預(yù)防性的治療，已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了骨質(zhì)疏松再開始治療，仍然可以減少骨折的危險。
  語音時長 1:49”
  王小龍 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2018-11-07 1762次

• 如何預(yù)防激素帶來的骨質(zhì)疏松
  首先要注意避免應(yīng)用含激素的藥物。飲食上注意避免進食含激素的食物，比如催熟的蔬菜瓜果，都是需要避免進食。平時要多進食含鈣高的食物，比如蝦米，蝦皮，牛奶，花生醬等。如果有年齡較大等骨質(zhì)疏松的高危因素，可以正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌代謝門診、骨質(zhì)疏松門診等相應(yīng)科室就診，開具抑制骨吸收，促進成骨的藥物預(yù)防或治療骨質(zhì)疏松，同時開具鈣片。平時要適當(dāng)運動，避免熬夜及勞累，勤曬太陽，保持作息規(guī)律。
  語音時長 01:18”
  高璐 主治醫(yī)師濟寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2021-09-29 1099次

• 如何預(yù)防激素性骨質(zhì)疏松
  病情分析：一般可以進行病因的預(yù)防，比如絕經(jīng)的婦女一般要及時的補充雌性激素，補充維生素d鈣片。對于患者是出現(xiàn)腎臟疾病造成的骨質(zhì)疏松，要積極的進行腎臟疾病的治療。預(yù)防骨質(zhì)疏松要從兒童開始抓起，進行體育鍛煉，加強營養(yǎng)。意見建議：患者還要改變不良的生活習(xí)慣，避免抽煙避免喝酒，積極的鍛煉身體，營養(yǎng)要均衡，避免挑食。一旦出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松，要及時的進行治療，比如避免負重，避免劇烈運動。
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-07-01 802次

• 如何預(yù)防激素帶來的骨質(zhì)疏松
  病情分析：對于激素新的的骨質(zhì)疏松，唯一有效的辦法就是控制激素用藥，或者是減少激素用藥的用量。當(dāng)然對于激素引發(fā)的骨質(zhì)疏松，可以配合骨質(zhì)疏松藥物預(yù)防，多數(shù)是需要配合鈣片和維生素D預(yù)防，也可以選擇效果比較好的中成藥治療，像是仙靈骨葆膠囊，藤黃健骨片，恒古骨傷愈合劑。意見建議：對于長期應(yīng)用激素的患者，平時一定注意及時復(fù)查骨密度，有骨質(zhì)疏松征象的患者需要早期干預(yù)，同時需要注意預(yù)防局部骨壞死。
  李磊 主治醫(yī)師泰安市中醫(yī)醫(yī)院

  2021-03-16 902次

• 骨質(zhì)疏松如何預(yù)防
  預(yù)防骨質(zhì)疏松，日常除了正常的飲食，要適量的補充鈣和維生素D，適量的曬太陽，保持有規(guī)律的作息。經(jīng)常進行合理的運動，有益骨骼健康。由于骨質(zhì)疏松是中老年群體的高發(fā)疾病，且前期癥狀并不明顯，推薦55歲以上的人群，定期到正規(guī)醫(yī)院檢查骨密度，可以及時了
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次

• 骨質(zhì)疏松如何預(yù)防？
  預(yù)防骨質(zhì)疏松，要做到合理飲食，均衡營養(yǎng)，保持良好的作息習(xí)慣，適當(dāng)?shù)难a充鈣和維生素D，經(jīng)常曬曬太陽，定期進行運動來鍛煉骨骼和肌肉。骨質(zhì)疏松多發(fā)于老年群體，預(yù)防大于治療，所以超過55歲的人群最好每一到兩年到醫(yī)院做骨密度檢查，能及時發(fā)現(xiàn)骨骼的異常
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次