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• 哪些運動有利于維護脊柱健康

  一般來說我們那個脊柱的話，它是一個多維的一個運動，就說它脊柱咱們看，可以屈伸，可以側屈，還可以旋轉，所以的話就說有些運動，對脊柱來說是有健康的，我們脊柱的話，就是說它穩定性，主要靠什么來維持呢，主要靠咱們周圍的肌肉，后背的還有腹部的肌肉來維持，所以我們其實維護脊柱的，一些健康，主要第一就是不要長時間的，久坐和彎腰。或者不要長時間的，在一個姿勢待時間太長，這樣的話可能會造成，腰椎和頸椎的椎間盤的，一個應力的增加，所以的話我們在久坐以后，一定要站起來改變體位，適當地進行活動，活動的話一般我們以屈伸，側屈活動為主，這樣的話一個是增加它的靈活性，同時的話也可以做一些像小燕飛，平板支撐，或者說做一些健腹運動，或者做一些游泳，打羽毛球，這樣的話增加腰背肌，和腹部肌肉的這個力量，這樣的話維持我們脊柱的穩定性，防止肩腰椎間盤過早的退化，但是有一些運動的話，對于脊柱來說并不是適合，比如說早年的我們可能有一些，扭轉的動作，像呼啦圈這類的運動，可能會對腰椎造成一個，特別是腰椎間盤的纖維環，造成一個損傷，這樣的話可能會造成我們腰椎的，一個過早的一個退化，所以我們運動的話，要保證這個腰椎的肌肉，和這個腹部的肌肉的，一個力量的提升，就是我們叫做中軸的肌，或者說軀干肌，這樣的一個力量的提升，這樣的話能夠穩定我們的脊柱，防止脊柱過早的退化。

  

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  申劍 副主任醫師北京醫院

  2018-07-06 9394次

• 有利于骨折愈合的食物

  骨折愈合在臨床上往往需要有足夠的營養、足夠的鈣質，鈣質的沉積有利于骨骼的愈合。在臨床上可以經常見到吃骨頭湯來補鈣，建議不要過量食用骨頭湯，骨頭湯里邊實際上補的鈣往往不一定太多，而在臨床上骨折的患者建議多喝奶或者是多吃蔬菜、水果，增加維生素、礦物質。建議患者早起或者晚上盡量多喝些奶，因為奶本身可以提供日常生活生理代謝必須的鈣，肉類、蛋類也可以增加營養，增加鈣質的沉積，也是有利于骨折愈合的食物，加強營養是必要的。

  

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  付治安 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-05-28 4462次

• 適度運動有利于糖尿病的治療
  運動不僅對正常人的健康有益，而且也是治療糖尿病的主要方法：一，運動可以減輕體重，改善胰島素敏感性，通過體育鍛煉可以使體重下降，胰島素受體增加，使機體對胰島素的敏感性提高，可以減少胰島素的用量。二，運動可以增加骨骼肌等外周組織對葡萄糖的攝取，從而降低血糖水平。三，運動可以改善血脂，使肌肉更多的利用脂肪酸，減少血清甘油三酯，極低密度脂蛋白和低密度脂蛋白膽固醇，增加高密度脂蛋白膽固醇，增強脂蛋白酶活性有利于預防動脈硬化。四，運動可以改善血壓，增加血管的彈性，對糖尿病合并高血壓有一定的防治作用，尤其是輕中度的高血壓。五，運動可以使心肺功能得到鍛煉，運動時循環和呼吸功能加強起到強壯身體的作用。六，運動可以防治骨質疏松，老年人和女性絕經后會經常出現骨質疏松，而糖尿病又會使骨質疏松加重，運動可以調節骨代謝防止骨質疏松。七，適當的體育鍛煉使人心情舒暢，有益于身心健康。
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  李娜 主治醫師銅陵市立醫院

  2018-11-26 1853次

• 糖尿病血糖控制好有利于改善睡眠嗎
  我們知道糖尿病癥狀是多飲，多尿，多食，體重下降，除此之外會有一些比如說皮膚瘙癢，還有一些四肢麻，腰酸背痛，腹瀉，便秘，陽痿這些情況都會存在。那這些不舒服都會引起到一個睡眠的質量，主要有兩個。一個就是夜尿多他會整夜都不能睡，另外就是皮膚的癢，夜間入睡是最為明顯，全身瘙癢的難以入睡，入睡后也會癢醒。常常處于淺睡的狀態，第二天就沒有精神感到一個非常的困倦，所以糖尿病診斷之后我們一定要把血糖控制在一個比較正常的范圍，避免很多并發癥的出現，從而影響睡眠。
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  胡劍平 主治醫師上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院

  2018-05-17 4586次

• 運動有利于防治糖尿病嗎
  運動有利于防治糖尿病，那么進行一定強度的運動有利于改善一些血液循環的情況。 要根據具體的情況來進行分析，那么增加適當的運動，有利于提高身體的抵抗力，增強免疫力，進行適當強度的運動，能夠改善一些胰島素的耐受性。
  熊洪海 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2018-12-12 1901次

• 藍莓有利于減肥嗎
  減肥期間是可以吃藍莓的。藍莓含有大量豐富的維生素c和果酸，能夠有效的幫助降低膽固醇，并且能夠預防血管動脈粥樣硬化，并且所含的糖分和熱量不高，是比較適合食用的。在減肥期間食用，還能夠有效的增強其飽腹感，不容易產生饑餓感。
  于冬梅 副主任醫師哈爾濱醫科大學附屬第一醫院

  2022-03-25 1806次

• 運動身上冰涼有利于減肥嗎
  運動身上冰涼可能是因為氣血不足、腎陰虛等疾病引起的，一般情況下不利于減肥。1、氣血不足是指氣與血兩者都不足，又可稱氣血虧虛、氣血兩虛，氣血不足，一般情況下是因為先天因素或者是因為飲食不潔而引起的，氣血不足會導致患者出現心悸氣短、畏寒肢冷、精神萎靡等癥狀。當氣血不足時，就會導致患者運動身上冰涼的癥狀出
  孔維萍 主任醫師中日友好醫院

  2022-05-11 425次

• 運動身上冰涼有利于減肥嗎
  運動身上冰涼這一現象，并不能直接作為減肥效果的判斷標準。實際上，身體在運動后產生的冰涼感覺，與多種因素有關，包括運動強度、個人體質以及環境條件等。以下是對此現象的詳細解釋：運動強度影響體溫變化。高強度運動會導致體內血液流速加快，帶走部分熱量
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-12-31 0次