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• 骨質疏松癥的預防

  骨質疏松癥應該如何預防呢，骨質疏松癥我們通常是指的原發性骨質疏松，它的發病跟我們從小的骨量的累積，我們的營養狀況、維生素D和鈣的攝入、日照、運動，以及合并其他疾病，絕經的時間和年齡都有關系。所以不同的人群要預防骨質疏松，他的策略是不大一樣的。如果您是一個青少年，應該就是在適當的運動，足夠的日照的時候，要保證你生長發育需要的足夠的維生素D和鈣的攝入。育齡期婦女，當然在足夠的日照的情況下，也要適當的增加鈣和維生素D的補充。如果是圍絕經期的婦女，除了補充基礎的鈣和D之外，要適當的到專科醫院就診，使用抗骨質疏松的藥物，預防過量的骨流失。總之，骨質疏松癥，作為慢性疾病是要綜合治理，要盡早的預防，及時的發現合理的治療，定期的隨診。因為骨質疏松癥，最主要的風險就是發生骨折。

  

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  王敏 副主任醫師中南大學湘雅醫院

  2019-02-19 3584次

• 如何預防骨質疏松癥

  骨質疏松癥，雖然是一種衰老性的骨骼疾病，但仍然是可防可控的，主要是要從以下幾個方面來防控：第一，就是要加強營養，均衡膳食，保證每天蛋白質的攝入，比如說每公斤體重要做到0.8到1克的蛋白質的攝入，還要飲用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保證在15分鐘到30分鐘的有效的皮膚的日照，才能攝取足夠的維生素D，那么維生素D可以有效的預防我們這個骨質疏松，它是促進鈣的吸收，預防骨質疏松。還要補充一些骨健康的這個補充劑，包括鈣劑，比如每天可以補充800毫克的元素鈣。一般成年人要補充的量，如果是50歲以上的人群，要補充大約1000毫克的元素鈣。我們還是提倡從飲食當中，攝入更多的鈣質，比如說牛奶、豆漿，或者是奶制品，或者是芝麻醬，或者是油菜、菠菜等等，這些蔬菜類也含鈣比較豐富，或者是蝦皮一些含鈣質比較豐富的海產品，都是可以多攝入一些的。還要注意維生素D的補充，實際上國家的人群，80%都是維生素D缺乏的，由于曬太陽少，或者是年輕的時候工作比較繁忙，就是沒有時間去曬太陽。所以造成維生素D缺乏，直接會影響到老年以后的骨量的儲備。那么維生素D，一個是要充足的日照可以補充，另外飲食可以提供，但是飲食提供的量很有限。如果日照比較少，上班族或者是就是有日照，合成維生素D少，我們就要需要補充，外源補充一些維生素D。還有一種就是抗骨質疏松，藥物治療，抗骨質疏松藥治療，主要是包括抗骨吸收藥物，有雙膦酸鹽，還有雌激素，還有降鈣素，還有雌激素受體調節劑。骨形成促進劑就包括特立帕肽，維生素D、維生素K2，還有一些中藥。中藥實際上，是治療骨質疏松也是比較好的藥。因為中醫講，脾主肌肉四肢、腎主骨，肌肉強壯了就可以防跌倒。防止跌倒就可以避免骨折的發生，骨骼是否強壯和腎氣的是否強盛有關系。所以通過調理脾腎，使肌肉強壯，使骨骼更加健康，這也是非常好的治療手段。

  

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  羅燕楠 主任醫師中國中醫科學院望京醫院

  2018-09-27 10046次

• 骨質疏松癥從何時開始預防最佳？
  ?人體的骨量變化，有一個從增加達到高峰，然后逐漸減少的過程，兒童和青少年時期是骨量增加的時間，35歲以后骨量開始下降，女性絕經后骨量下降的速度明顯男性，如果年輕時提高自己的骨量，也就是增加自身體內的庫存量，等到老年后，需要較長的時間，才會丟失到骨質疏忪的狀態，因此，患骨質疏松的可能性會降低很多。預防的關鍵在于獲得較高的分子骨量和減慢骨量的丟失，骨質疏松癥的預防，應從兒童和青少年時期開始，從兒童青少年起合理的膳食營養，多吃含鈣、磷高的食品、海帶、魚等食物，多曬太陽，不吸煙，不飲酒。
  語音時長 1:47”
  王小龍 主治醫師內蒙古醫科大學第二附屬醫院

  2018-11-26 1622次

• 預防冠心病應從何時開始
  預防冠心病應從兒童開始，預防冠心病主要是控制危險因素，降低發病率，這種冠心病危險因素干預，包括針對全人群和高危人群兩種預防策略。全人群預防，是通過改變與冠心病危險因素有關的生活方式、生活結構和經濟因素等，以其降低人群中危險因素的平均值。高危人群預防，是針對有一個或一個以上冠心病危險因素的特定人群，降低其危險因素水平，有效的控制冠心病的發生。冠心病的預防應從兒童開始：一、積極預防兒童肥胖，二、重視兒童飲食中鈣的含量，三、預防高血壓，四、減少兒童和青少年煙民。
  語音時長 1:17”
  王莉 主治醫師宜昌市中心人民醫院

  2018-09-26 1283次

• 骨質疏松癥從何時開始預防最佳？
  骨質疏松癥是一種骨代謝障礙的疾病，會導致人體的骨骼強度變低，脆性增加容易引出骨折。骨質疏松包括原發性骨質疏松和繼發性骨質疏松癥。臨床上多數為原發性骨質疏松，原發性骨質疏松以絕經性女性多見。骨質疏松的預防是需要多方面的。要堅持適當的運動或鍛煉，減少咖啡、煙酒的攝入，及時補充鈣劑和維生素D，曬太陽也可以補充鈣。
  劉超 主治醫師營口市中心醫院

  2018-11-27 1201次

• 骨質疏松癥如何預防
  病情分析：骨質疏松癥的預防包括均衡飲食，適當的進行功能鍛煉，積極的治療關節炎癥。日常生活中要多吃富含蛋白質和礦物質的食物，少喝碳酸飲料，防止鈣質的流失，誘發骨質疏松。意見建議：日常生活中要多曬太陽，要多吃富含維生素D的食物，多吃新鮮的蔬菜，水果，要適當的進行關節部位的功能鍛煉，避免長期使用激素類的藥物，避免煙酒刺激，低鹽低脂飲食。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-07-03 1203次

• 老年骨質疏松癥如何預防？
  預防老年骨質疏松要注意營養均衡，多補充維生素和鈣，適當的進行體育鍛煉，可以選擇游泳、自行車等非負重的運動，增強肌肉力量。日常生活中要養成良好的習慣，戒煙戒酒，控制好一些基礎性疾病。可以多曬太陽，保證身體內維生素D的合成，有助于身體對鈣的吸收
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-12 0次

• 如何預防骨質疏松癥造成駝背
  預防骨質疏松造成駝背，可以通過以下幾點預防：首先增加年輕時候的骨密度峰值，多運動，多曬太陽等，其次減少不良的生活習慣。多吃一些營養豐富、富含優質蛋白的食物，也可以遵醫囑口服壯骨的藥物，避免辛辣刺激、油膩的食物，戒煙戒酒。具體藥品使用請結合自
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-12 0次